Norėdami gerai jaustis, miegokite 8 valandas?
Tikrų tikriausias mitas. Net jei miegosite 8 valandas per parą, tai nereiškia, kad jausitės puikiai. Priešingai, kai prisiminsite, kiek laiko praleidote lovoje, po pietų gali kilti nuobodulys, nuovargis, o darbingumas ypač sumažėti.
Būtina kuo daugiau miegoti
Norėtumėte. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie miega ilgiau nei 8 valandas, miršta kur kas dažniau nei tie, kurie miega 6–8 valandas per parą. Didieji miegaliai dažnai kenčia nuo miego apnėjos, kamuoja depresija, nekontroliuojamas diabetas.
Galite puikiai dirbti pamiegoję ir 4 valandas?
Tie, kurie jums taip sakė, labai klydo. Trumpai miegodami, kenkiate savo sveikatai ir vaizduotei. Tai gali sutrikdyti jūsų darbingumą, nuovoką, blaškyti dėmesį, susilpninti imuninę sistemą, didinti antsvorį. Miegant mažiau nei 6 valandas, galima susidurti su tokiomis pačiomis problemomis kaip ir miegant per ilgai: didesnė širdies ligų ir mirties tikimybė.
Vaikščiojimas naktimis – pervargimo simptomas?
Mokslininkai teigia, kad tai yra natūralus žmogaus gyvenimo ciklas. Pasirodo, net mūsų protėviai taip miegodavo, o gyvūnams naktinis vaikščiojimas yra pakankamai natūralus. Pasak tyrėjų, taip ypač atsipalaiduojama.
Jei neužmiegate naktį, jums reikia vaistų?
Tikrai ne. Nemigą dažniausiai sukelia trumpalaikės problemos, patiriamas stresas, pavyzdžiui, darbo praradimo ar pan. Žmonės, turintys rimtesnių miego sutrikimų, pirmiausia, turi grįžti prie normalaus miego ritmo, o ne gerti vaistus, t. y. reguliariai eiti miegoti, keltis, prieš užmiegant nežiūrėti televizoriaus ir pan.
Jūs galite atsigriebti už savaitgalį be miego
Kūnas mėgsta stabilumą, o bandymas miego trūkumą kompensuoti kelių valandų vartymusi lovoje tikrai nepadės. Kas prarasta, tas prarasta.
