1. Laikymasis dietos
Vos ne kiekviena mergina, užlipusi ant svarstyklių ir pamačiusi save veidrodyje pradeda galvoti: „Nuo šiandien pradėsiu laikytis dietos arba badausiu“.
Dietologų teigimu, toks sąmoningas badavimas tai ne tik neefektyvus, bet ir sveikatą žalojantis būdas, kuris sukelia itin nemalonių pasekmių.
Badavimas sulėtina medžiagų apykaitą, atsiranda valgymo sutrikimai, pablogėjusi nuotaika, suprastėja išvaizda, todėl klaidinga manyti, kad badaudamos jūs taip greičiau pasieksite savo tikslą. Atvirkščiai, iš spinduliuojančios laime nuotakos, jūs tapsite išssekinta ir pavargusi.
Žinoma, dieta turi bene svarbiausią ir pagrindinį privalumą - greitą svorio kritimą, tačiau dažniausiai dietos baigiasi vienodai – svoris grįžta ir su kaupu.
2. Sulčių programos
Pradėti sveikesnį gyvenimo etapą tikrai nėra paprasta, bet čia jums gali padėti sulčių programos, kurios gali padėti pasiekti efektyvių rezultatų per gerokai trupesnį laiką, svarbu tinkamai pasiruošti ir protingai elgtis su savo organizmu.
„Norėdami atsikratyti viršsvorio ir išsaugoti norimus rezultatus svarbu tinkamai paruošti savo organizmą svorio metimui. Kai sumažinsite nesveiko maisto ir angliavandenių vartojimo kiekį ir pakeisite tuo sultimis jūs natūraliai numesite svorio. Pasirinkus bent trijų dienų sulčių programą organizmas yra ne tik išvalomas, bet ir tinkamai paruošiamas svorio metimui“, - pasakojo Fift food vadovas Vaidotas Deksnys.
Sulčių programos yra tiek pradedantiesiems, tiek ir jau pažengusiems, kurios padeda tapti energingesniems, sveikesniems ir, kas svarbiausia, sultys organizmą aprūpina vitaminais, fermentais ir mineralais.
Netinkamai sudėliota dieta ir nevisavertis maistas mūsų organizmo neaprūpina vitaminais, tam tikromis mineralinėmis medžiagomis, kurios yra itin svarbios žmogaus organizmui. Dietologų teigimu, į savo kasdienybę įtraukus natūralias, šaltu būdu spaustas įvairių vaisių bei daržovių sultis organizmas yra papildomas augalinėmis maistingosiomis medžiagomis bei vitaminais.
„Bene svarbiausias sulčių programos privalumas yra tas, kad geriant tokias sultis paprastai nejaučiamas alkis, mažiau jaučiamas nuovargis ar sumažėję virškinimo sistemos sutrikimai. Spaudžiant sultis šalto lėtaeigio spaudimo būdu nelieka vaisių ir daržovių ląstelienos, todėl organizmas programos metu ilsisi, jam nereikia eikvoti energijos ląstelienos virškinimui“, - teigė V. Deksnys.
3. Vandens vartojimas
Vis dar ne visi žino, kad nereikalingus kilogramus padeda ištirpdyti ir vanduo.
„Vanduo vienareikšmiškai yra bene svarbiausias elementas, kuris paspartina medžiagų apykaitą, padeda organizmui tinkamai funkcionuoti ir sudeginti pakankamai energijos, todėl nuotakoms, besidominčioms sulčių programomis visuomet teikiame rekomendacijas gerti pakankamai vandens“, - pasakojo dietologė E. Gavelienė.
Nemėgstantiems vandens, jį galima pasiskaninti imbierais, apelsinais ar mėtomis.
4. Sportas
Dažnai yra teigiama, kad tinkama mityba ir sportas yra raktas į sėkmę ir gražesnį kūną.
„Pas mus apsilankę žmonės skundžiasi galvos skausmais, energijos trūkumu, nors ir sportuoja bei tinkamai maitinasi, todėl sulčių programos jau tapo sveikos gyvensenos dalimi ir puikia alternatyva alinančioms dietoms, kurios leidžia organizmui pailsėti nuo kieto maisto virškinimo“, - pasakojo pašnekovas.
Žinoma, sportas yra būtinas gerai savijautai ir stabiliam kūno svoriui palaikyti, visgi norint numesti svorį didesnį vaidmenį atlieka mityba.
V. Deksnio teigimu, derinant sportą ir sveiką mitybą galima pasiekti puikių rezultatų ir mėgautis savo kūno formomis. Visgi, nusprendus organizmą išvalyti vertėtų susilaikyti nuo itin intensyvių treniruočių sporto salėje.
5. Liekninančios procedūros
Naujausių technologijų įrangos pagalba kūno formas galima reguliuoti greitai, efektyviai ir, kas svarbiausia, neskausmingai. Tokių technologijų kūno formų reguliavimas padeda saugiai ir natūraliai sumažinti kūno apimtis. Šios procedūros bene geriausia išeitis toms, kurios neturi valios ir ryžto sportuoti bei laikytis subalansuotos mitybos plano.
Visgi, nors tokių procedūrų pagalba apimtys ir sumažėja, norint pasiekti efektyvius rezultatus specialistai, tokias procedūras, rekomenduoja derinti su fiziniu aktyvumu ir, žinoma, mityba.
Tad, jeigu norite numesti svorio, pirmiausia, turite nusistatyti tam tikrus pakeitimus savo elgesyje, todėl labai svarbu nepamiršti štai tokių dalykų: kasdien daug judėkite, atlikite intensyvią viso kūno raumenų treniruotę, valgykite daugiau daržovių ir baltymų. Taip pat vertėtų rinktis natūralesnius produktus, vengti alkoholio bei nesveiko maisto produktų.
Straipsnį parengė: Laura Mejerytė
