Kai Rebel Wilson 2020 metus sau paskelbė sveikatos metais, ji nejuokavo. Per vos aštuonis mėnesius ji numetė beveik 20 kg ir iki metų pabaigos ruošiasi pasiekti norimą 73 kg svorį. „Pitch Perfect“ aktorė apie savo planuojamus gyvenimo būdo pokyčius paskelbė sausio 2 dieną – jis sakė, kad atėjo sportinių drabužių metas ir baigėsi užkandžiavimo laikai.
„Viskas, man 2020 bus sveikatos metai.“ – Instagrame rašė Rebel. – „Šiandien sportiškai apsirengiau ir išėjau pasivaikščioti, dabar specialiai sėdžiu ant sofos ir geriu vandenį ir stengiuosi vengti cukraus bei greito maisto – po ką tik pasibaigusių atostogų bus sunku, bet man pavyks!“
Anksčiau Rebel yra sakiusi, kad Holivudo filmų industrijos bosai jai mokėjo už tai, kad ji nesulieknėtų, bet aktorė sako, kad nori „transformuoti“ savo kūną ir karjerą.
„Tikrai jaučiu, kad man reikia fizinės transformacijos, nes kažkodėl žmonės manęs negali įsivaizduoti rimtose rolėse, nepaisant to, kad dirbu labai kūrybingoje srityje.“ – sakė 40–metė Rebel. – „Jaučiu, kad turiu fiziškai visiems parodyti, kad esu kitokia ir keičiuosi tam, kad galėtų keistis ir mano karjera.“
Ji tęsia: „Man labai patinka komedijos, bet mano išsilavinimas yra draminė aktorystė – žmonės tai pamiršta.“
Australų aktorė pripažino, kad „kai tau mokami pinigai už tai, kad liktum stambesnė, galvoje gali visai susimaišyti“ ir nusprendė pasirinkti penkių žingsnių programą sveikatai ir gerai savijautai, rašoma mirror.co.uk. Pirmą kartą ji pajuto, koks tai jausmas, kai praėjusiais metais repetuodama filmą „Katės“ turėjo daug šokti ir numetė 3,5 kg per kelias dienas. Be intensyvaus repeticijų tvarkaraščio filmavimo aikštelėje taip pat nuolat buvo palaikoma aukšta temperatūra, kad žmonės per pertraukas per daug neatsivėsintų ir paskui vėl pradėję šokti nesusižeistų.
„Entertainment Tonight“ Rebel pasakojo: „Filmuojant mano sceną per keturias dienas numečiau 3,5 kg. Visų pirma, buvo daug fizinio krūvio... Be to, filmavimo aikštelėje buvo palaikoma labai aukšta temperatūra, beveik 37 laipsniai, kad neatvėstume.“
Anksčiau šiais metais Rebel išbandė prabangią lieknėjimo, sveikatos ir sporto stovyklą Malibu „The Ranch“. Per keturias dienas ji išmoko perkeisti savo gyvenimo būdą – ten Rebel numetė dar 3,5 kg. Ji pasakojo, kad ši patirtis buvo nelengva, bet rezultatai labai džiugino.
Kokių pokyčių ji ėmėsi nuo to laiko?
1. Skaidulos
Rebel iš esmės pakeitė savo mitybą – ji nebevartoja greito maisto ir cukraus, valgo sveikesnį maistą bei užkandžius, kurie turi daug baltymų. Užuot skaičiavusi kalorijas ji stebi, kiek skaidulų suvartoja. Kai kurie ekspertai teigia, kad lieknėjant labai svarbu suvartoti bent 35 gramus skaidulų – taip nesinori valgyti ir susireguliuoja cukraus kiekis kraujyje, todėl sotumo jausmas išlieka ilgiau.
2. Kardio, kardio, kardio
Pasiryžusi pasiekti tikslą, Rebel sako iki šešių kartų per savaitę sportuojanti su asmeniniu treneriu – ji pasisamdė daugelį įžymybių treniravusį Jono Castano Acero. Per savaitę ji turi tik vieną laisvą dieną nuo intensyvios treniruočių programos, kurios metu užsiima aukšto intensyvumo intervalinėmis treniruotėmis, mobilumo užsiėmimais, svorių kilnojimu ir ištvermės treniruotėmis. Rebel labai patinka rato principu atliekamos treniruotės, kurių vaizdo įrašais ji dalijasi su savo gerbėjais. Taip pat ji kilnoja svarmenis, daro įtūpstus ir pritūpimus, o treniruotes baigia pilvo raumenų pratimais.
3. Laiką leisti lauke
Per karantiną Rebel nebegalėjo eiti į sporto klubą, todėl treniruotes ji perkėlė į atviras erdves. Ji ėjo į žygius per kalvas ir bėgiojo paplūdimiu, o tada atsigulusi purve darė atsispaudimus ir atsilenkimus – aktorė neleido, kad pandemija sutrukdytų jai siekti savo tikslo. Ji pasakoja: „Žinoma, daugelis pasirodymų ir TV programų buvo atšaukti, viskas buvo atidėta, sustojo visi darbai. Sportuoju kasdien. Nereikia leisti, kad kas nors tau sutrukdytų. Prisigalvojau įvairiausių užsiėmimų, pavyzdžiui, lanksčiau aukštyn ir žemyn Sidnėjaus operos teatro laiptais.“
4. Žingsnių skaičiavimas
Net ir tomis dienomis, kai ilsisi, Rebel vis tiek nepaleidžia sveikatingumo iš akiračio – ji kasdien nueina po 10 000 žingsnių. Jos asmeninis treneris Jono paaiškino: „Skatinu visus savo klientus per dieną dar papildomai padaryti kardio pratimų, kad judėjimas nesustotų. Geras patarimas yra įsigyti išmanųjį laikrodį arba savo išmaniuoju telefonu skaičiuoti žingsnius ir per dieną stengtis nueiti 10 000 žingsnių. Jei dešimtą vakaro matote, kad esate nuėję 9 000, tikrai pasistengsite pasiekti 10 000.“
5. Rūpinkitės savo mitybą
Pasak žurnalo „People“, Rebel pasišventė „Mayr Method“ dietai, kuri padeda palaikyti žarnyno sveikatą, užuot dėmesį sutelkus į svorio metimą. Draudžiama vartoti kofeiną ir cukrų, taip pat negalima užkandžiauti, o glitimo ir pieno produktų vartojama labai mažai. Vienas šaltinis teigė: „Tai toks metodas, kuris padeda atsikratyti netolerancijos maistų, sumažina sukraus kiekį ir skatina lėtai valgyti natūralų maistą bei pagerina imuninę sistemą ir sumažina uždegiminius procesus.“
Yra viena gudrybė, kurią labai rekomenduoja šios dietos besilaikantieji – kiekvieną kąsnelį maisto kramtyti 50 kartų, kad išsiskirtų visos maistinės medžiagos ir virškinimas būtų kiek įmanoma lengvesnis.
