„Šokių ir fitneso pasaulyje esu daugiau nei 15 metų ir per šį laikotarpį išbandžiau daug stilių, tačiau labiausiai širdyje įstrigo gatvės šokiai – Hip Hop. Visgi ilgainiui pradėjau gilintis į šokių aerobiką, kur ir atradau savo amplua. Šiuo metu vienos iš mano vedamų treniruočių – Urbhanize, kurios jungia gatvės šokius su aukšto intensyvumo kardio elementais iš indiškų šokių - Bhangra“, – teigia trenerė.
Kas tai ir kodėl man to reikia?
Kaip žinia, fizine veikla rekomenduotina užsiimti ne tik norint dailios figūros, bet ir siekiant palaikyti psichologinę pusiausvyrą, gerinant kraujotaką, širdies bei kitų organų veiklą. Be to, sportas ugdo ištvermę, stiprina raumenis ir net padeda išvengti įvairiausių traumų bei ligų. Taigi fizinio aktyvumo teikiama nauda itin didelė ir svarbi mūsų gyvenimo kokybei, tad abejones, verta ar neverta sportuoti, būtina kuo greičiau mesti iš galvos.
„Išties, beveik visi žinome apie sporto teikiamą naudą, tačiau prisiversti sportuoti daugumai yra ypač sudėtinga. Taigi moterys, spręsdamos šią problemą, ima lankyti grupinius užsiėmimus, kadangi tokio pobūdžio treniruotės teikia daugiau malonumo nei sportuojant individualiai sporto klube.
Analogų pasaulyje neturinti programa populiarėja milžinišku greičiu ne tik visoje Europoje, bet ir Azijoje, o į Vilnių ją sėkmingai atvežiau prieš metus. Ilgainiui įsitikinu, kad stengtis išties buvo verta, kadangi kasdien atsiranda vis daugiau norinčių ją išbandyti. Kam skirtos Urbhanize treniruotės? Jas lanko tiek pradedantieji, tiek pažengusieji šokių ir sporto mylėtojai, o svarbiausia, jog prie treniruočių galima prisijungti bet kada. Atvykus pirmą kartą asmeniškai supažindiname su treniruotės principu, kadangi taip žmogus laisviau jaučiasi ir greičiau įsilieja į grupę. Be to, choreografijos nuolatos keičiasi, kas tris arba keturias treniruotes jos atnaujinamos. Kadangi judesių nedaug, jie elementarūs, „įsivažiuoti“ galima iškart. Kol kas mūsų vedami užsiėmimai yra pritaikyti suaugusiems, tačiau nesenai Urbhanize įkūrėjai – danai Tina ir Dennis Thomsen‘ai adaptavo programą ir pritaikė vaikams, tad tikėkimės, kad greitu metu tai atkeliaus ir į Lietuvą“, – sako V. Tarasova.
Atsipalaidavimas ir kalorijų deginimas viename
Trenerė pasakoja, jog užsiėmimo eigą sekti gana paprasta, kadangi išlaikomas nuolatinis judesių kartojimo principas, integruojant tonizuojančius pratimus, stiprinančius visas raumenų grupes. Taip pat choreografijos nevargina atminties, kadangi retas kuris atėjęs po darbo trokšta sukti galvą, stengdamasis įsiminti sudėtingus šokių ir aerobikos judesius. Be to, choreografinės kombinacijos susideda iš 4-5 judesių, todėl net niekada šokiais neužsiiminėjęs naujokas be sunkumų sugeba sekti trenerį, atkartodamas judesius ir jau pirmąją treniruotę gali efektyviai sportuoti.
„Kadangi Urbhanize yra intensyvi kardio treniruotė, tai galimybė ne tik gerai praleisti laiką ir atsipalaiduoti, bet ir tinkamai pasportuoti. Trenruotės metu efektyviai deginamos kalorijos, stiprinami kūno raumenys bei dailinamos kūno linijos. Standartiškai treniruotė trunka apie 60 min ir, nors kalorijų deginimo procesas yra labai individualus dalykas, skaičiai svyruoja nuo 500 iki 1000 sudeginamų kalorijų“, – tvirtina Vasilisa Tarasova.
