Joana pabrėžia, kad judėjimas turi būti nuolatinė gyvenimo dalis, nesvarbu, ar tai vasara, ar žiema.
„Pripratimas – antras prigimimas. Jeigu tu judi ir vasarą, ir rudenį, tai žiemą tu negali nejudėti“, – sako ji.
Svarbiausia – judėti
Anot Joanos, aktyvūs žmonės randa būdų judėti visais metų laikais, o tingiems dažnai reikia paskatos. Ji rekomenduoja pasivaikščiojimus gryname ore, kurie naudingi ne tik kūnui, bet ir sielai.
„Oras žiemą, man atrodo, tyresnis, švaresnis. Einant galima uždėti rankas už nugaros ant liemens, sukryžiuoti ir pajusti, kaip petukai atsitiesia, krūtinė į priekį. Vaikščiojimas labai geras bet kokiam amžiui“, – pataria moteris.
Pasak Joanos, žiemos sportai ir malonumai, tokie kaip slidinėjimas ar čiuožimas pačiūžomis, skatina jaunimą daugiau laiko praleisti lauke, o vyresniesiems – sugrąžina senų laikų džiaugsmą.
J. Bartaškienė pastebi: „Dabar miestuose yra čiuožyklos, tai toks atgijimas senovinės mados. Kaip anksčiau neįsivaizduodavom žiemos be pačiūžų“.
Tačiau svarbu prisiminti ir saugumą, ypač per didelius šalčius.
„Kai labai šalta, tikrai nepatarčiau eiti laukan, kad veido nenušaltum. O tie, kurie mėgsta maudytis žiemą, turėtų būti labai atsargūs, nes net reguliariai grūdinantis galima susidurti su sveikatos problemomis, – perspėja Joana. – Aš net jaunoms merginoms sakau, kad galima tik tol, kol dar nėra didelių šalčių, o kai labai šalta, tai tikrai nepatarčiau, nes mes nežinom, kas gali su mūsų organizmais nutikti. Uždegimai visokie būna ir panašiai, o kol vaikų neturi, reikia pasisaugoti ir Dievas pasaugos. Taip ir vyresnėms – lenda, maudosi, o paskui myžčioja“.
Natūralūs imuniteto stiprinimo būdai
Joana tvirtai tiki, kad sveikata slypi natūralume. Ji renkasi aktyvų gyvenimo būdą ir tradicinius produktus, o ne papildus.
„Pagrindiniai dalykai – česnakas, citrina, medus ir imbiero šaknis. Aš jokių papildų niekada nenaudojau. Man atrodo, mano imunitetas yra normalus, stiprus, kadangi ir kraujo tyrimai rodo visada, kad viskas gerai. Aš esu valgi – viską gaunu su maistu ir nesėdžiu gyvenime ant tų dietų niekad“, – sako Joana.
Pasak J. Bartaškienės, visas reikalingas maistines medžiagas galima gauti iš subalansuotos mitybos. Ji pabrėžia, kad svarbu valgyti daug daržovių, vaisių ir kokybiškos mėsos – visa tai būtina organizmui. Anot jos, gera nuotaika ir pozityvus požiūris yra ne mažiau svarbūs – jie ne tik padeda nesusirgti, bet ir prisideda prie greitesnio sveikimo.
„Viskam reikia geros nuotaikos, pozityvo. Tada nesusirgsi ir greičiau pagysi. Per daug nežiūrėkim, kas, ką sako, svarbiausia – jaustis gerai“, – teigia ji.
Kaip įveikti žiemos melancholiją?
Žiemą daugelį žmonių kankina saulės trūkumas ir nuotaikos svyravimai. Tačiau, pasak Joanos, judėjimas yra geriausias priešnuodis.
„Judėjimas gydo – net 45 neuždegimines ligas išgydo. Aš neįsivaizduoju šiais laikais nejudančių žmonių – nei mažų, nei jaunų, nei senų, – sako ji. – Pažiūrėkit į senimą – koks mes jaunatviškas senimas. Aš, būdama 75-erių, galiu konkuruoti su 50-metėmis – ar nubėgt, ar atsilenkt, ar ką nors padaryti. Visa tai dėl to, kad visą gyvenimą judu“.
Patirtis ir išmintis
Joana Bartaškienė pripažįsta, kad gyvenime kiekvienas susiduria su įvairiomis problemomis – tiek didelėmis, tiek mažesnėmis. Tačiau, anot jos, žmonėms nėra malonu klausytis apie kitų sunkumus, nes dauguma labiau vertina pozityvias naujienas.
„Visada einu išsišiepusi. Geriau tegul man pavydi, negu manęs pagaili“, – drąsiai sako ji.
Joanos Bartaškienės energija ir gyvenimo džiaugsmas užkrečia. Jos patarimai – tai paprasti, bet veiksmingi būdai išlikti sveikiems ir laimingiems. Ji primena, kad rūpinimasis savimi prasideda nuo mažų žingsnių, o judėjimas yra esminis raktas į gerą savijautą.
„Svarbiausia yra judėti ir neužsisėdėti toje vienoje vietoje. Judėjimas – tai gyvenimas. Ir seniems, ir jauniems tas pats galioja“, – pastebi Joana.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
