Skaidulinės medžiagos
Šiame puslapyje rasite informaciją apie gairę pavadinimu „Skaidulinės medžiagos“. Visi straipsniai, video, nuotraukos, komentarai patalpinti tv3.lt naujienų portale apie gairę pavadinimu „Skaidulinės medžiagos“.
Ragina valgyti šiuos produktus: rečiau jausite alkio jausmą
Mitybos specialistai vieningai sutaria – skaidulinės medžiagos yra nepakeičiama sveikos mitybos dalis. Tačiau daugelis vis dar nesuvartoja jų pakankamai, o tai gali turėti neigiamų pasekmių organizmui. Daugelis iš mūsų žino, kad skaidulinės medžiagos yra naudingos virškinimui, tačiau ar iš tikrųjų suprantame jų poveikį visam organizmui?
Skaidulos ne tik gerina žarnyno veiklą, bet ir padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, mažina cholesterolį bei skatina sveiką svorio palaikymą.
Vartokite tai kasdien: apsaugos net nuo mirtinų ligų
Moksliniai tyrimai rodo, kad kai maiste trūksta skaidulinių medžiagų, didėja širdies ir kraujagyslių ligų, antro tipo cukrinio diabeto, storosios žarnos vėžio atsiradimo rizika, todėl sveikos mitybos specialistai ragina gyventojus vartoti daugiau šių medžiagų turinčius maisto produktus.
Viskas, ką privalome žinoti apie skaidulines medžiagas
Grūdiniai produktai, ankštiniai, vaisiai, uogos ir daržovės – vertingas ne tik vitaminų ir mineralinių medžiagų, baltymų, bet ir skaidulinių medžiagų šaltinis.
Žmogaus organizmui per parą reikia suvartoti 20–30 g, t.y. ne mažiau kaip 12 g ir ne daugiau 32 g skaidulinių medžiagų per parą. Kiekvienam 1000 kcal, gaunamų su maistu, reikia gauti 10 g įvairių skaidulinių medžiagų.