Norint išvengti bet kokių nugaros traumų, skausmų yra svarbu gerinti savo kūno fizinę būklę - išlaikyti sveiką kūno svorį, laikyseną, ugdyti raumenų jėgą ir lankstumą, mankštintis, sunkius svorius kelti nuo žemės tik pritūpus. Aktyviai sportuojant reikėtų krūvį didinti palaipsniui, o pajautus nugaros skausmą judant, sustoti. Dirbant sėdimą darbą, bent kas 30 min daryti pertraukas, t. y. atsistoti, pajudėti, pakeisti sėdimą poziciją.
Visgi, net ir laikantis visų prevencijos priemonių gali nepavykti apsisaugoti nuo galimų traumų, tokių kaip nugaros raumenų patempimas, kuris gali atsirasti dėl per didelio nugaros raumenų įtempimo arba greitai bei netinkamai nuo žemės keliamo daikto. Lėtinė (ilgalaikė) įtampa dažniausiai atsiranda dėl per didelio krūvio po ilgų, pasikartojančių raumenų ir sausgyslių judesių. Esant nugaros raumenų patempimui būdingi tokie simptomai: nugarą labiau skauda judant (mažiau nejudant), skausmas plinta į sėdmenis, bet paprastai neplinta į kojas, būdingas nugaros raumenų mėšlungis ar spazmai (staigūs nekontroliuojami raumenų susitraukimai), sunku vaikščioti ar lenktis, sunku tiesiai atsistoti. Bet koks papildomas simptomas (kojų tirpimas ir silpnumas arba žarnyno ir šlapimo pūslės problemos) gali būti nervų pažeidimo požymis, todėl reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Esant nugaros raumenų patempimui ir norint palengvinti bei pagreitinti gijimo procesą, yra ne vienas būdas tai padaryti. Pirmiausiai derėtų naudoti šaldomuosius kompresus nugarai, 20-30 minučių kas 3-4 valandas 2-3 dienas, kad būtų sumažintas skausmas ir patinimas. Po 2-3 dienų šaldymo reikėtų pradėti nugaros šildymą. Nepatartina patyrus nugaros raumenų patempimą lovoje ant nugaros ilsėtis ilgiau nei 1 ar 2 dienas. Po šio laiko tarpo reikia pradėti daugiau judėti.
Jei jaučiamas nemalonus nugaros skausmas, tada vartojami nesteroidiniai vaistai, skirti uždegimui, skausmui malšinti. Vienas iš tokių vaistų yra deksketoprofenas. Tai greitai veikiantis ir efektyvus nuskausminamasis vaistas, vartojamas simptominiam lengvam ar vidutiniam skausmui (pavyzdžiui, ūmiam raumenų ar sąnarių skausmui) gydyti. Deksketoprofenas pasižymi labai greita veikimo pradžia ir yra gerai toleruojamas. Svarbu atkreipti dėmesį, kad vartojant vaistus galimi tam tikri šalutiniai poveikiai bei nesuderinamumai su kitais vaistais. Todėl prieš vartojant bet kokį vaistą būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku ir atidžiai perskaityti informacinį lapelį, nes netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.
