Tiesa, yra viena dieta, kuri gali jums padėti per itin trumpą laiką pasiekti pačių geriausių rezultatų. Per dieną jums reikia valgyti tris patiekalus, tarp kurių turite surasti laiko ir užandžiams, tačiau turite griežtai atsisakyti saldymynų, kurie jums tikrai nepadėtų pasiruošti maudymosi sezonui.
Apie tai, kaip vasaros sezonui pasiruošti per tris ar net mažiau savaičių, pataria dietologas Yinka Thomas, rašoma „Daily Mail“. Kaip jau minėjome, svarbiausia per dietą pavalgyti bent tris ritmus patiekalus, tarp kurių reikia užkandžiauti du kartus. Tarp valgymų turėtų praeiti trys valandos. Tai optimalus laikas, per kurį jūsų organizmas pajėgia suvirškinti suvalgytą maistą ir svarbiausia neišalkti. Kitaip sakant, jūsų kraujyje toks valgymo periodas padeda išlaikyti optimalų cukraus kiekį.
Kita svarbi taisyklė šioje dietoje – kiekvienas iš visų trijų per dieną suvalgomų patiekalų turi būti ganėtinai sveikai. Tai reiškia, kad jeigu valgote mėsą, ji neturėtų būti riebi. Tai reiškia, kad derėtų rinktis vištieną, žuvį ar kalakutieną, kurią patiekti geriausia būtų su daržovėmis, kurios gali būti virtos arba šviežios. Jeigu darote salotas, pats geriausias padažas joms galėtų būti kokybiškas alyvuogių aliejus. Trečias faktorius, kuris jums padėtų numesti svorio: kasdienė mankšta ir sportas.
Pateikiame svarbiausias šios dietos taisykles:
1. Visuomet nepamirškite pavalgyti pusryčių, pietų ir vakarienės. Taip pat tarp valgymų užkandžiaukite bent du kartus.
2. Prie kiekvieno jūsų suvalgomo patiekalo ruoškite vaisių arba daržovių salotas.
3. Su maisto stenkites suvalgyti kuo daugiau proteino.
4. Maisto ruošimui naudokite kokosų aliejui, o kokybišką alyvuogių aliejų rinkitės salotoms. Venkite paprasto aliejaus ir riebaus margarino.
5. Per dieną išgerkite bent 6 stiklines vandens su citrina. Išėjus iš namų nepamirškite su savimi turėti buteliuko vandens. Taip pat galite gerti šviežiai spaustas vaisių sultis bei žalią arbatą.
6. Stenkitės valgyti mažiau arba iš viso nevalgyti miltinių patiekalų, duonos, picos, saldainių, gazuotų gėrimų, alkoholio ar kavos. Ką šiuo metu veikia gnam hito žvaigždė?
