Tai ne juokai! Pirma, seksas — puikiausias būdas išsaugoti dailią figūrą, ko negalėtume pasakyti apie valgį. Antra, dėl meilės žygdarbių maisto kiekį ir kaloringumą patartina sumažinti.
Kaip valgome, taip ir mylimės: juk ir hormonų pusiausvyra, ir energingumas tiesiogiai priklauso nuo maisto kokybės. Dar viena dėmesio verta smulkmena: vasarinė sekso dieta skiriasi nuo žieminės!
Pakviesk mane vykti kartu
Poilsis prie jūros — viena geriausių priemonių jausmams atgaivinti. Tačiau kurortų romantika turi vieną piktą priešą — švedišką stalą. Taip ir traukia paragauti visų patiekalų. Sunku nepersivalgyti. O išvengti riebių ir saldžių valgių — dar sunkiau.
Patarimas. Nesusigundykite ilsėtis prie jūros pagal pasiūlymą „viskas įskaičiuota“. Restoranuose, kuriuose patiekalai užsisakomi pagal valgiaraštį, lengviau pasirinkti naudingą valgį.
Daugiau dėmesio atkreipkite į žuvį ir jūrų gėrybes — juk mėgaujatės pajūrio gyvenimu. Moliuskai ir aštuonkojai — skanūs produktai, laikomi veiksmingais afrodiziakais.
Iškyla gamtoje
Pasaulio seksologai pataria: jei norite būti tikrai temperamentingi, dažniau ilsėkitės gamtoje. Ir neskubėkite marinuoti kiaulienos šašlykų.
Patarimas. Prikraukite iškylos krepšį sezono vaisių ir daržovių, pasiimkite grūdėtosios duonelės ir varškės kremo. Jei negalite apsieiti be šašlykų, ruoškite juos iš lašišos.
Romantiška vakarienė
Keptos vištos, karbonadai, jautienos kepsniai nedera prie paslaptingos žvakių šviesos ir jėgų meilei neprideda. Po tokios skrandžio puotos tikrai užsinorėsite miego.
Patarimas. Maži dubenėliai su salotomis, pagardintomis prieskoniniais žalumynais, vaza vaisių, riešutai, sūris, šokoladas, sausas vynas — štai kas svarbiausia romantiško pasimatymo valgiaraštyje. Jei norite egzotikos, surenkite japonišką sušių vakarėlį.
Šiokiadienių taktika
Vasarą stenkitės valgyti kuo daugiau vegetariškų patiekalų, sezono daržovių, žalumynų, alyvuogių aliejaus, šaltų daržovių sriubų, vaisių, uogų, riešutų. Duonos ir miltinių patiekalų vartojimą apribokite, bulves ir košes laikinai atšaukite nuo stalo, o mėsa vasarą apskritai nebūtina.
Mažiau vartokite kofeino ir alkoholio (ypač stipraus). Valgykite mažomis porcijomis 5—6 kartus per dieną. Gerkite daug vandens, tačiau valgydama neužsigerkite. Ir būtinai pusryčiaukite!
Sunkiausia tokios dietos laikytis žmonėms, kurie pripratę prie mėsos, bandelių ir pyragaičių. Būtent jie paprastai turi antsvorio, kuris nepagerina lytinio gyvenimo kokybės.
Meilės pagalbininkai
Jaunas sausas vynas sužadina emocijas ir tonizuoja. O alus ir šampanas meilės sferoje nepadeda: nuo pirmojo suglembama, o antrasis pernelyg putoja — iš jūsų ilgai veršis dujų burbuliukai ir trukdys aistringoms kalboms ir karštiems bučiniams.
Jūriniuose dumbliuose gausu jodo. Kai trūksta jodo, kenčia skydliaukė ir nusilpsta moteriškasis geismas.
Grūdėtoji duona — geras cinko šaltinis. Cinkas sumažina organizme prolaktino kiekį. Šis hormonas laikomas lytinių sutrikimų kaltininku. Daug cinko yra ruduosiuose ryžiuose ir žalios spalvos daržovėse.
Medus turi boro, stimuliuojančio testosterono gamybą. Šis hormonas atsakingas už lytinį potraukį ir orgazmą.
Avižiniai dribsniai — tradicinis britų pusryčių valgis. Kad padidintumėte geismą, kelis kartus per savaitę suvalgykite po lėkštę avižinės košės.
Ankštinės pupelės — puiki kraujagyslių plečiamoji priemonė. Afrodiziakais laikomi ir kai kurie prieskoniai, ypač imbieras, muskatų riešutai.
Augaliniuose aliejuose yra riebalų rūgščių, kurios reikalingos cholesterolio — visų lytinių hormonų pagrindo — sintezei.
Kai trūksta cholesterolio, išnyksta lytinis potraukis. Šaltai spaustame aliejuje būna daugiau vertingų riebalų rūgščių ir vitamino E, palaikančių hormonų pusiausvyrą.
Austrės — prancūzų meilės valgis. Visose jūrų gėrybėse gausu lengvai pasisavinamų mineralinių druskų, reikalingų lytiniams hormonams gamintis.
Šokoladas — vertingas saldumynas. Karčiojo šokolado plytelė pakelia nuotaiką ir padeda greičiau pajusti pasitenkinimą.
Kiaušiniai — vitaminų E, A, B1, B6 ir hormonams reikalingų mineralų šaltinis. Daug vitamino B6 yra špinatuose, alaus mielėse, morkose, kriaušėse, saulėgrąžų sėklose, žuvyje, bulvėse, pieno produktuose.
* * *
Viena diena iš kazanovos gyvenimo
Rytą pradėkite nuo stiklinės vandens. Po 20 minučių suvalgykite vieną vaisių.
Pusryčiai
Avižinių dribsnių, grikių arba perlinių kruopų košė su liesu pienu ir šviežiais vaisiais.
2 kiaušiniai arba 150 g varškės, arba 30 g sūrio.
Grūdėtosios duonos riekelė.
Žalioji, žolelių arba vaisinė arbata.
Priešpiečiai
Pomidorų sultys arba jogurtas, arba švieži vaisiai.
Pietūs
Šviežių daržovių salotos.
Sriuba.
Žuvis arba jūrų gėrybės.
Grūdėtosios duonos riekelė.
Pavakariai
Švieži vaisiai.
Riešutai arba saulėgrąžos.
Vakarienė
Šviežių vaisių salotos
Žuvis, jūrų gėrybės arba liesa paukštiena.
Žalieji žirneliai, kukurūzai, ryžiai.
Švieži vaisiai.
Prieš miegą
Švieži vaisiai, liesas pienas.
