Mirties trauka apkrauna daugelį raumenų, kurie šiuolaikiniame pasyviame gyvenime yra linkę silpnėti. Šis pratimas įdarbina galinę kūno dalį ir taip padeda atstatyti laikyseną nuo pastovaus lenkimosi į priekį, kai mes sėdime, dirbame kompiuteriu ar vairuojame. Taip pat šis pratimas yra klubo tiesiamasis judesys, kuris stiprina sėdmenis, o tai leidžia greičiau bėgti. Mirties trauka yra vienas iš pratimų, kuris įdarbina didžiąsias raumenų grupes, todėl galime kelti daugiau svorio. Dėl to, jog atliekant pratimą dirba kelios raumenų grupės, jo metu yra sudeginama daugiau kalorijų per trumpesnį laiko tarpą.
Atliekant šį pratimą, dažniausia klaida yra vertikalios stuburo linijos neišlaikymas, ko pasekoje per daug atlošiama galva ir sulenkiama nugara. Pagrindiniai akcentai, kuriuos reikia žinoti, atliekant mirties trauką: visų judesių metu pėdos turi būti stabiliai padėtos ant žemės, stuburas išlaikomas vertikalioje tiesioje linijoje, sutraukiant sėdmenis dubuo grąžinamas į tiesią ir natūralią kūnui liniją, svarbu neišsitiesti per daug.
