Žinoma trenerė atskleidė, ką ir kaip reikia daryti, kad turėtumėte savo svajonių figūrą.
Trenerė atskleidė, ką valgyti svajojantiems apie pilvo presą: sugebės visi
(39 nuotr.) 
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Sophie Allen (nuotr. Instagram)
Iš Sidnėjaus kilusi 29 metų trenerė Sophie Allen metų metus stengiasi maitintis ir sportuoti sveikai – ji ne tik reguliariai sportuoja, bet ir rašo, ką ir kada suvalgė.
Besportuodama ji pastebėjo, kokie maisto deriniai tinka labiausiai tiems, kurie svajoja apie idealų ir matomą pilvo presą.
Pusryčiams Sophie valgo saldų omletą, pagamintą iš kepto kiaušinio, riešutų, riešutų sviesto ir cinamono.
Vėliau ji sunaudoja tam tikrą kiekį amino rūgšties, kuri padeda organizmui po treniruočių.
Po savo rytinės treniruotės trenerė geria aviečių ir ryžių pieno gėrimą su proteinu. Pietums Sophie valgo humusą, ryžius, ėrieną arba vištieną ir salotų.
Po to ji ukandžiauja ir tam renkasi kalakutieną, brokolius bei avokadus. Vakarienei dažniausiai renkasi salotas su vištiena ar griliuje kepta žuvimi. Kartais trenerė prideda ir saldžių bulvių arba ryžių.
„Taip, aš valgau išties daug, tačiau nepaisant to, vis tiek esu liekna ir turiu pilvo presą. Vadinasi, viskas įmanoma“, – kitus įkvepia ji.
REKLAMA
