Koks maistas padeda numalšinti mėnesinių skausmus ir kokio maisto per mėnesines geriausia vengti? „Flo“ tinklapyje skelbiamas gerojo ir blogojo maisto sąrašas, kuris pravers, jei per mėnesines kenčiate stiprius skausmus.
Jei norite pagerinti savo mitybą ir pasiruošti maisto produktų, kurie padės nuo skausmų, būtinai namie turėkite šių dalykų:
Bananai
Bananai labai padeda nuo mėnesinių skausmų. Tai pats populiariausias produktas, malšinantis mėnesinių skausmus. Juose yra daug skaidulų, kurios padeda virškinimui. Dėl to mažiau pūs pilvą ir apskritai jausite mažiau skausmo. Bananuose taip pat yra daug magnio, kuris padės atpalaiduoti raumenis. Tačiau nepersistenkite, nes bananuose taip pat yra daug cukraus.
Nors tai – natūralus cukrus, vis tiek geriau būti atsargioms ir nevalgyti neriboto skaičiaus bananų, ypač jei juos dedate į trintuvą glotnučių gamybai.
Citrinos
Citrinose yra daug vitaminų, ypač vitamino C. Vitaminas C padeda įsisavinti geležį iš maisto į kraujotaką ir organizmo audinius. Jau ir taip prarandate kraujo, todėl visuomet pravartu suvartoti kiek daugiau vitamino C, kad iš valgomos mėsos geriau įsisavintumėte geležį. Citrinose taip pat yra daug skaidulų, kurios puikiai tinka nuo raumenų spazmų.
Apelsinai
Apelsinai yra labai tinkamas maistas nuo mėnesinių skausmų. Apelsinuose yra dar daugiau vitamino C, nei citrinose, o taip pat magnio, kalio ir vitamino D. Beje, apelsinai maistinių medžiagų kiekiu beveik nenusileidžia pienui. Pora apelsinų kasdien gali palengvinti mėnesinių skausmus ir sumažinti spazmus.
