1. Atvėskite
„The Journal of Clinical Investigation“ paskelbtas tyrimas atskleidė itin paprastą būdą deginti kalorijas. Pasirodo, riebalus naikinti padedančią medžiagų apykaitą galima padidinti 80% vien sėdint vėsiame kambaryje. 18 laipsnių ir vėsesnėje temperatūroje per šešias valandas sudega 500 kcal.
Skamba pernelyg gerai, kad būtų tiesa, tačiau norintieji sulieknėti, išbandę šią teoriją, per 6 savaites sunaikino 5% kūno riebalų. Tyrimai rodo, kad taip yra todėl, kad kūno šilumos palaikymui organizmas sunaudoja daugiau energijos.
Todėl jei norite būti lieknesni, pamėginkite daugiau laiko leisti šalia oro kondicionieriaus arba vėsesnę dieną apsirengti lengvesniais drabužiais.
2. Apsipirkinėkite
Svorio metimo režimo laikytis visuomet lengviau, jei jis integruotas į kasdienį gyvenimą. Jei jums patinka apsipirkinėti, maloniai nustebsite sužinoję, kad pardavimų terapija gali dovanoti plokščią pilvuką.
Nešiojant sunkius krepšius ar stumdant prekių pilną vežimėlį per valandą sudega apie 200 kalorijų.
Be to, 30 belaukiant eilėje prie kasos praleistų minučių sudegina dar 50 kcal. Neįtikėtina, tačiau „Debenhams“ prekybos tinklo tyrimas parodė, kad vidutiniškai moterys apsipirkinėdamos kasmet sudegina 48 000 kalorijų.
3. Gerkite daug skysčių
Gerti daugiau vandens, tai puiki kelio į lieknesnę figūrą pradžia. Taip ne tik ilgiau išliks sotumo jausmas, bet ir pagreitės medžiagų apykaita. Labai šalto vandens gurkšnojimas taip pat padeda sudeginti daugiau kalorijų, kadangi organizmas priverčiamas naudoti energija šildymui.
Pasak „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“ paskelbto tyrimo, žmogaus organizmas sunaudoja 7 kalorijas vienos 250 ml stiklinės šalto vandens sušildymui iki kūno temperatūros.
Jei savaitę kas dieną išgersite po 10 ledinio vandens stiklinių, per savaitę sudeginsite 490 kalorijų daugiau. Per metus taip galima numesti net 3,5 kg.
