Anot naujo tyrimo, paskelbto portale „Medical News Today“, šie 13 maisto produktų gali padėti sveikai mažinti svorį.
Riešutai, ankštiniai ir grūdai:
Šie produktai laikomi vienais sveikiausių – migdoluose gausu magnio, vitamino E, geležies, kalcio ir skaidulų.
Sužinokite, koks svoris jums tinkamiausias
(56 nuotr.) 
Svorio lentelė
Sužinokite savo kūno masės indeksą
Sužinokite, koks svoris yra tinkamiausias
Sužinokite, koks svoris jums tinkamiausias
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Lietuvių lieknėjimo rezultatai (nuotr. asm. archyvo)
Neįtikėtini vilnietės Oksanos pokyčiai (nuotr. asm. archyvo)
Neįtikėtini vilnietės Oksanos pokyčiai (nuotr. asm. archyvo)
Neįtikėtini vilnietės Oksanos pokyčiai (nuotr. asm. archyvo)
Neįtikėtini vilnietės Oksanos pokyčiai (nuotr. asm. archyvo)
Neįtikėtini vilnietės Oksanos pokyčiai (nuotr. asm. archyvo)
Dviejų vaikų mama pasikeitė neatpažįstamai (nuotr. asm. archyvo)
Dviejų vaikų mama pasikeitė neatpažįstamai (nuotr. asm. archyvo)
Dviejų vaikų mama pasikeitė neatpažįstamai (nuotr. asm. archyvo)
Brazilinės bertoletijos – vienas puikiausių maisto produktų visame pasaulyje – jos suteiks jūsų organizmui selenio ir pagreitins medžiagų apykaitą.
Jei stengiatės numesti svorio, suvartojamo angliavandenių kiekio mažinimas ne visuomet yra geriausia išeitis. Kai kurie angliavandeniai – pavyzdžiui, avižos – laikomi puikiais maistingųjų medžiagų šaltiniais, todėl padės numesti svorio.
Avižose gausu sudėtinių angliavandenių, o taip pat vandenyje tirpių skaidulų, kurios sulėtina virškinimą ir stabilizuoja gliukozės kiekį kraujyje.
Kitas šio sąrašo viršuje esantis maisto produktas – kviečio grūdo gemalas, turintis daug vitaminų, sočiųjų rūgščių ir skaidulų.
Žalumynai, vaisiai ir uogos:
Lapiniai kopūstai, brokoliai ir kitos daržovės yra pilnos maistingųjų medžiagų ir antioksidantų. Nors avokaduose nemažai riebalų, jie laikomi „sveikaisiais riebalais“ ir tinkamu maistu, padėsiančiu jums atsikratyti nereikalingų kilogramų.
Anot ekspertų, šilauogės yra sveikiausios uogos pasaulyje ir puikiai tinka metant svorį. Teksaso moterų universiteto mokslininkai atrado, kad šilauogės padeda pažaboti nutukimą.
Įrodyta, kad augaliniai polifenoliai mažina riebalų ląstelių vystymąsi ir tuo pačiu metu ardo lipidus bei riebalus.
Žuvis, mėsa ir kiaušiniai:
Tyrimas atskleidė, kad geriausių pasirinkimų tarpe taip pat yra riebi žuvis, vištiena ir kiaušiniai. Panašiai kaip avokadas, riebi žuvis turi daug sveikųjų riebalų, o štai vištiena yra puikus baltymų šaltinis ir gali būti valgoma dažniau, nei raudona mėsa.
Kiaušiniai taip pat yra įtraukti į svorį mesti padedančių maisto produktų sąrašą – tai puikus baltymų šaltinis, be to, juose gausu leucino, itin svarbios aminorūgšties, kuri yra reikalinga raumenų stimuliavimui.
Štai visas 13 svorį mesti padedančių maisto produktų sąrašas:
1. Migdolai 2. Brazilinės bertoletijos 3. Kviečių grūdų gemalai 4. Lęšiai 5. Avižinė košė 6. Saldžiosios bulvės (batatai) 7. Lapiniai kopūstai 8. Brokoliai 9. Avokadai 10. Šilauogės 11. Vištiena 12. Riebi žuvis 13. Kiaušiniai
REKLAMA
