Kai žiemą saulė dangumi ritinėjasi, traukte traukia ja pasidžiaugti būnant lauke – nesvarbu, vaikštant ar pramogaujant. Tik nereikia užsimiršti – lauke nemenkas šaltis.
Štai šiandien vidudienį, bent jau Vilniuje, temperatūra yra nukritusi iki 21 laipsnio šalčio. Kaip pasidžiaugti žiema ir nesušalti, nenušalti galūnių, pataria Sveikatos apsaugos ministerijos Ekstremalių sveikatai situacijų centro vyr. specialistė Lina Diringytė.
- Kokie būtų patys pagrindiniai dalykai, kuriuos turėtų žinoti žmonės, norėdami išvengti nušalimų?
- Prieš einant į lauką būtina apsirengti šiltais ir patogiais drabužiais. Vertėtų vengti pirštuotų pirštinių, siauros avalynės, viršutiniai rūbai turėtų būti neperpučiami vėjo. Ruošiantis ilgesniam laikui išeiti į lauką, siūlytina pavalgyti, bet patartina nevartoti alkoholio, kadangi dėl jo poveikio greičiau prarandama šiluma, padidėja bendrojo sušalimo rizika. Kad nesušaltų pėdos, patartina mūvėti šiltas kojines bei stengtis judinti kojų pirštus batų viduje. Būnant lauke, rekomenduojama daug judėti, bet vengti per didelio fizinio krūvio, neatlikinėti jokių sunkių darbų šaltyje, nes kūnas, siekdamas išsaugoti šilumą, dirba labai sunkiai.
- Kaip geriausia nuo šalčio saugoti vaikus?
- Vaikų organizmas nesugeba pakankamai reguliuoti temperatūros, todėl jie gali greičiau peršalti ar nušalti įvairias kūno dalis. Esant šaltiems orams, būtina apsaugoti jų rankas, pėdas, ausis. Vaiką reikia aprengti taip, kad jo kūną dengtų kuo daugiau sluoksnių. Taip pat būtina, kad vaikas dėvėtų kepurę. Kadangi vaiko oda yra gležna, patartina prieš išeinant į lauką patepti ją riebiu kremu. O ruošiantis į ilgesnę kelionę, rekomenduojama su savimi pasiimti šiltų gėrimų ir maisto.
- Ką reiktų pirmiausia daryti sušalus?
- Visų pirma, reiktų stengtis kuo greičiau patekti į šiltas patalpas. Nušalusią kūno dalį atšildyti įmerkiant pažeistą kūno vietą į kambario temperatūros vandenį arba dėti kambario temperatūros tvarsčius ant nušalusių kūno dalių (pakanka 20 – 30 minučių). Jei žmogus nušalo galūnes, nepamiršti nuimti žiedus ar laikrodžius, kadangi atšildant nušalusias galūnes, jos tinsta ir papuošalus vėliau gali būti sunku numauti. Sušalusiam žmogui reikia duoti gerti šiltų ir saldžių gėrimų. Nedaug nušalus, kai arti nėra šiltų patalpų, veidą, nosį, ausis galima šildyti delnais. Galima šildyti nušalusią kūno dalį priglaudžiant prie šiltos kūno dalies, pavyzdžiui, pažasties. Atšildymą galima užbaigti, kai nušalusių kūno dalių oda suminkštėja ir grįžta jutimai. Jei nušalusi vieta neatgauna jautrumo, reikia kviesti greitąją medicinos pagalbą.
Pasak Ekstremalių sveikatai situacijų centro specialistų, žmonėms būtina žinoti, kad nušalusių kūno vietų nereikia trinti, nes tai gali padidinti audinių pažeidimus. Jei šildant atsiranda pūslių, reikia liautis šildžius. Nušalusią vietą uždengti steriliu tvarsčiu ir sutvarstyti. Sutvarstytą kūno dalį (jeigu tai įmanoma) susukti į minkštą, storą audinį (pavyzdžiui antklodę, megztinį). Reikia malšinti skausmą ir nukentėjusį skubiai vežti į artimiausią gydymo įstaigą. Dar vienas dalykas, kurį turėtų visi žinoti, kad draudžiama nušalusias vietas šildyti tiesiogine šiluma - glausti prie radiatorių, guminių šildyklių, merkti į karštą vandenį, šildyti naudojant plaukų džiovintuvą ir panašiai, kadangi pažeistos vietos yra nejautrios ir gali lengvai nudegti.
Sinoptikai prognozuoja, jog ši diena bus šviesi, temperatūra svyruos apie 13-16 laipsnių šalčio. Sekmadienį ir pirmadienį bus saulėti, ramūs orai. Naktimis temperatūra daugelyje rajonų kris iki -21-24, kai kur gali pasiekti net 25 laipsnius šalčio, tik vakariniame pakraštyje bus truputį šilčiau – apie 20 laipsnių šalčio. Dienomis temperatūra svyruos apie -14-16, pajūryje – apie 12-13 laipsnių šalčio.
Mindaugas Linkaitis
