Tačiau paaiškėjo, kad norint visam laikui pašalinti tą grubią ir kauburiuotą ant šlaunų esančia odą, tereikia sveikai maitintis ir tinkamu laiku sportuoti.
Apie sveikatą rašanti ir trenere dirbanti Belinda Norton-Smith (39 m.) iš Australijos manė, kad susilaukusį dviejų vaikų ji visam laikui galėjo atsisveikinti su gražiomis šlaunimis. Pakeistos mitybos, sporto ir netgi poilsio dėka, moteris sugebėjo pašalinti visus su celiulitu susijusius požymius ir savo patirtimi bei patarimais dalinasi su kitais.
„Bilvewear“ tinklalapyje rašanti Belinda teigė, kad mityba yra vienas svarbiausių dalykų šiame procese, nes maždaug 80 procentų celiulito susidarymo priklauso nuo maisto. Tad sveika mityba yra labai svarbi, ypač sulaukus 30-ties.
„Po 30-ties mūsų kūnai pradeda drastiškai keistis, nes pasikeitus hormonams, organizmui tampa sunkiau pašalinti cukrų, o įvairūs savęs palepinimui skirti patiekalai iškart nusėda ant šlaunų, užpakaliuko ir rankų“, - rašė Belinda.
„Tad tik sveikas maistas gali užtikrinti mūsų organizmui sveikatą ir optimalią būklę“, - pridėjo ji.
Pasak jos, turėtume valgyti liesą žuvį, vištieną ir kalakutieną, o garnyrui rinktis daug daržovių ir žalumynų, be to svarbu nepamiršti angliavandenių, tokių kaip rudieji ryžiai ir bolivinės balandos sėklos (quinoa). Pusryčiams patariama valgyti avižas ir uogas.
Dviejų vaikų mama teigė, kad svarbu yra suprasti, jog sveika mityba yra būtina, tačiau taip pat vieną kartą per savaitę leidžią sau suvalgyti kažką nesveiko ir šitaip numalšina atsiradusius troškimus.
Belinda pataria po sporto treniruočių arba pavalgius pietus išgerti baltymų kokteilį, kuris jai padeda sumažinti apetitą ir potraukį šokoladui. Moteris iš valgiaraščio pašalino raudoną mėsą ir cukrų. Tai padarius Belinda jautėsi daug geriau, buvo energingesnė ir netgi sumažino savo raukšles.
Pasak trenere dirbančios moters, kiekviena dailiosios lyties atstovė, norėdama būti sveika, kiekvieną rytą turi bent 30 minučių skirti kardio treniruotei, tačiau nereikėtų persistengti.
„Pradėjau ieškoti to, kas padėtų asmeniškai man kaip mamai, nes patyrinėjusi supratau, jog per ilgai atliekami kardio pratimai nepadės man susikurti tobulos figūros. Vietoje to atlieku lengvus kardio pratimus, kilnoju svorius ir lavinu savo greitį“, - sakė Belinda.
Moteris rekomenduoja kiekvieną savaitę bent 2 kartus lavinti savo greitį ir atlikti lengvus pratimus su svoriais įvairioms kūno sritims, o tarp jų įterpti dviejų minučių trukmės bėgimą ant takelio ar dviračio minimą. Norint pailginti ir raumenis padaryti ne tokius didelius bei sumažinti jų skausmą, patariama bent kartą per savaitę užsiimti joga arba lankyti pilateso užsiėmimus.
„Šis subalansuotas sportas yra tai, ko reikia moterims ir būtent tai padės tobulinti jų figūras“, - teigė Belinda.
Taip pat riekia nepamiršti gerti daug vandens, kurio dėka iš organizmo pašalinami nereikalingi riebalai, o oda tampa skaistesnė.
Atsikratyti celiulito padeda ne tik labai aktyvus laisvalaikis. Belindai bent kartą per mėnesį yra atliekamas viso kūno masažas, o „Epson“ druskų vonios pagalba moteris atsikrato susikaupusių skysčių.
Nors internete galima rasti dar daugiau patarimų, kaip atsikratyti šių nereikalingų ir nepatrauklių iškilimų ant šlaunų, šie, pasak Belindos, jai padėjo labiausiai.
„Nors man jau greit bus 40, mano kūnas dar niekada taip gerai neatrodė“, - sakė Belinda.
