Nesvarbu, ar nekenčiate sausio, ar vertinate jį kaip naują pradžią, šis žiemos mėnuo dažnai yra susijęs su gyvenimo būdo pokyčiais. Jei nesate mankštos ar sveikų užkandžių, tokių kaip morkos ir humusas, gerbėjas, galbūt ieškote paprastesnės alternatyvos.
Tiesą sakant, pakeitus įprastą kasdienę arbatą kitu žolelių mišiniu, rasite paprastą išeitį ir pagerinsite savo miegą, rašo express.co.uk.
Mitybos ekspertas Jess Bloom iš „Nourish & Gain“ sako: „Ramunėlių arbata dažnai naudojama kaip natūrali priemonė nuo nemigos ir kitų miego sutrikimo problemų. Ji turi natūralų raminamąjį poveikį, kuris gali padėti atpalaiduoti raumenis ir sumažinti nerimą, o tai gali padėti lengviau užmigti“.
Ramunėlių arbatos nauda
Tyrimai rodo, kad ramunėlių arbata gali pagerinti miego kokybę ir trukmę. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie gėrė ramunėlių arbatą dvi savaites, užmigdavo greičiau, o miego kokybė buvo geresnė nei tų, kurie arbatos negėrė.
Martinas Seeley, miego ekspertas ir „Mattress Next Day“ generalinis direktorius, atskleidė, kad sausis yra blogiausio miego mėnuo, todėl daugelis britų kenčia nuo nemigos ir sutrikusio miego.
Jei šį mėnesį jums sunkiai sekasi užmigti, gali būti verta išbandyti ramunėlių arbatą. Pasak mokslininko ir chemiko Dr Tim Bond iš „Tea Advisory Panel“ (TAP), puodelis šios vaistažolių arbatos gali padėti užmigti vos per kelias minutes.
Dr Bond sakė: „Kai kurie tyrimai parodė, kad išgėrę ramunėlių arbatos galite labai greitai užmigti. Pateikiami duomenys rodo, kad ramunėlių arbata padeda užmigti per 30–45 minutes“.
Raminantis poveikis
Priežastis labai paprasta ‒ tai švelniai raminantis ramunėlių poveikis. Dr Bond sakė: „Tokį raminamąjį poveikį gali lemti ramunėlėse esantis flavonoidas apigeninas, kuris jungiasi prie benzodiazepino receptorių smegenyse, kurie ir sukelia raminamąjį poveikį. Benzodiazepinų receptoriai yra tie, su kuriais sąveikauja receptiniai benzodiazepinų vaistai.
Kiti ramunėlių junginiai taip pat gali prisijungti prie benzodiazepino receptorių, kad sukurtų raminamąjį poveikį, tačiau šių kitų junginių vaidmuo dar nėra taip gerai suprantamas“.
Geriausia tai, kad savo kasdienę rutiną galite patobulinti tik vienu ramunėlių arbatos puodeliu per dieną. TAP tyrimo apžvalgoje nustatyta, kad kasdien geriant vieną puodelį ramunėlių arbatos, galima pagerinti miego kokybę.
„Kad galėtumėte lengviau užmigti, 30–45 minutes prieš miegą išgerkite puodelį ramunėlių arbatos“, – pridūrė Dr Bond.
Tačiau, jei jau kelis mėnesius sunkiai užmiegate arba jaučiate, kad miego trūkumas neigiamai veikia jūsų kasdienį gyvenimą, rekomenduojama apsilankyti pas šeimos gydytoją.
