Apie tai, kaip sveikai mesti svorį ir gerai jaustis, tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ kalbamės su VUL Santaros klinikų gydytoja dietologe Evelina Cikanavičiūte ir sporto trenere Silvija Jučepyte, kuri pati numetė net 40 kilogramų ir dabar džiaugiasi savo išvaizda.
Skaičiavo kalorijas
Laidoje moteris pasakoja, kad pirmą kartą svorį mesti sugalvojo būdama 14 metų. „Buvau kiek pilnesnė nei dauguma paauglių.
Nebuvo tada tiek informacijos, kaip taisyklingai mesti svorį, todėl dariau, kaip galvojau – tiesiog nebevalgiau po 18 valandos ir skaičiavau kalorijas. Per savaitę numečiau 3 kilogramus, jausmas man patiko, todėl bandžiau dar.
Netrukus pajutau turinti valgymo sutrikimus ir susirgau anoreksija. Pamenu, kad tada, kai mano ūgis buvo virš 170 cm, svėriau vos 50 kilogramų ir tėvai netrukus pastebėjo, kad su manimi dedasi negeri dalykai, pokyčiai ėmė kelti nerimą“, – prisiminė Silvija.
Viskas įvyko per 100 dienų
Vis tik didžiausiu ir svarbiausiu gyvenimo etapu moteris vadina tą laiką, kai ji numetė 18 kilogramų per 100 dienų ir nuo to laiko ėmėsi gyventi visiškai kitaip, nei iki tol.
„Kai pajutau, kad dustu lipdama laiptais, nusprendžiau, kad turiu užsibrėžti aiškius tikslus. Užsibrėžiau sau tikslą 100 dienų. Iš pradžių nusprendžiau susitvarkyti miego ir poilsio režimą, pradėjau valgyti pusryčius, o visą maistą gaminau pati.
Nutariau, kad nebevalgysiu jokio jau paruošto kavinių maisto, kurį iki tol labai mėgau. Ir štai man pavyko – per 100 dienų man nukrito 18 kilogramų, pakeičiau įpročius, o svarbiausia – labai gerai jaučiausi, buvau soti ir laiminga, norėjau bendrauti su žmonėmis.
Tai tapo mano gyvenimo būdu, svoris krito, o nuotaika gėrėjo.
Visada svajojau ryte atsikėlusi pasipuošti tais drabužiais, kurie man patinka, negalvoti apie antsvorį ir pagaliau galėjau tuo džiaugtis.“
Antsvoris sukelia lėtines ligas
Savo ruožtu gydytoja-dietologė sako, kad svorio metimas turi būti pagrįstas žiniomis. Taip pat, pasak jos, svarbu žinoti, ar svorio metimą lydi valgymo sutrikimai, ar ne.
„Reikėtų žinoti, kad antsvoris sukelia tam tikras lėtines ligas, cukrinį diabetą. Žinoma, šiomis ligomis žmogus gali sirgti ir be antsvorio, tačiau rizika tikrai padidėja.“
Apie tai, kaip lieknėti sveikai ir ką kiekvienas iš mūsų gali padaryti, norėdamas sulieknėti, žiūrėkite tinklalaidėje „Sveikatos DNR“.
Laidą „Sveikatos DNR“ galite žiūrėti ir TV3 televizijos YouTube:
Apie ką kalbėjomės:
00:00 temos ir pašnekovių pristatymas
01:00 Silvijos paauglystės istorija
03:00 lieknėjimo pavojai paauglystėje
04:40 kas išprovokuoja valgymo sutrikimus
06:36 kaip atpažinti valgymo sutrikimus
09:00 Silvijos svorio istorija
11:40 Būdama 19 metų Silvija pasiekė kritinį tašką
13:00 Pasikeitė komunikacija apie mitybą
15:00 Anstvoris sukelia šias ligas
18:20 Silvijos pokyčiai
25:00 svarbu atrasti tinkamus metodus
30:00 sveikata pagerėjo pakeitus gyvenimo būdą
39:40 pasakė, kiek žingsnių nueiti kasdien
42:00 ką daryti dėl savo sveikatos
45:00 naminio maisto nauda
50:00 svarbu atsirinkti maistą
52:00 Silvijos dienos meniu
