Taip taip, tada ir prasideda: „Siaubas, man reikia numesti dar bent penkis kilogramus“ arba „Aš neatitinku ir niekada neatitiksiu šiuolaikinių idealų“. Gana! Verčiau užsiimk kai kuo naudingesniu – žiūrėdama į įžymybes degink kalorijas, o ne pasitikėjimą savimi. Sakai neįmanoma? Su mumis juk viskas įmanoma : )
Daryk atsispaudimus ant sofos
Dirba: krūtinės kąsta, rankos, pilvo presas
Pradinė padėtis – atsiremk plaštakomis į sofos kraštą. Plaštakos turi būti pečių plotyje.
Kojas išskėsk pečių plotyje, padai tegu remiasi į grindis.
Laikydama nugarą tiesią, o pilvuko raumenis įtemptus, sulenk alkūnes ir nuleisk krūtinę iki sofos krašto. Tada grįžk į pradinę padėtį.
Tai kartok 15 kartų.
Daugiau ištvermės
Dirba: pilvo presas, dubuo
Atsiklaupk ant grindų (šalia savo mylimos sofutės, žinoma ), įtempk pilvo raumenis.
Vienu metu kelk kairįjį kelį: 90 laipsnių sulenkimo, ištiesk koją ir pusiausvyrą perleisk kairiajai rankai.
Nugarą laikydama tiesią, dešiniąja ranka stenkis pasiekti savo kairę koją.
Taip, keisdama puses, padaryk 12 pakartojimų.
Ledo čiuožėja
Dirba: pilvo presas, sėdmenys, kojų raumenys
Pasidėk ant žemės pagalvę
Atsistok į dešinę nuo pagalvės, pėdos pečių plotyje, keliai truputį sulenkti.
Pakelk kairę koją šiek tiek nuo žemės ir dešine ranka paimk koją už pirštų.
Šokinėk per pagalvę laikydamasi aukščiau minėtos pozos.
Padaryk 10 tokių šuoliukų, keisdami puses.
Pagalvės girgždesys
Dirba: pilvo presas, vidinės šlaunų pusės
Atsigulk ant grindų, kojos suglaustos, pilvas įtrauktas.
Sulenk kojas per kelius 90 laipsnių kampu, o tarp kelių įsidėk pagalvę.
Rankas susidėk už galvos, alkūnės į šalis.
Kartoti 15 kartų.
