Bendroje sporto klubo „VS-Fitness“ ir „Balsas.lt“ rubrikoje apie sveiką gyvenimą ir sportą treneris Artūras Šimkus rekomenduoja, ką reikėtų pirmiausiai padaryti atvykus į sporto klubą. „Tik atkakliai dirbdami ir matuodami savo apimtis Jūs turėsite taisyklingas kūno proporcijas“, – teigia jis.
Kokie pirmieji žingsniai atvykus į sporto klubą?
1. Išsimatuoti apimtis.
2. Pagal išmatuotas apimtis nusistatyti dominuojančias ir nedominuojančias raumenų grupes (dažniausiai dominuoja viršutinės arba apatinės kūno dalys).
3. Pagal nustatytas kūno proporcijas parenkami pratimai (didesnis dėmesys skiriamas atsiliekančioms raumenų grupėms, o dominuojančioms parenkami palaikomieji pratimai).
4. Kas mėnesį būtinas pakartotinis proporcijų matavimas – taip matysite, ar parinkti pratimai veikia jūsų atsiliekančias raumenų grupes. Nesant efektyvaus rezultato, treniruotę papildome naujais pratimais.
Apimtis būtina matuotis ne tik metantiems svorį, bet ir tiems, kuriems reikia priaugti raumeninės masės.
Daugiau patarimų, treniruočių, sveikos gyvensenos pavyzdžių – video rubrikoje „Sportuok su VS-Fitness“.
