Specialistas atskleidžia, kad net sportuojantys ir sveikai besimaitinantys žmonės gali turėti kelis įpročius, kurie kenkia figūrai ir netirpo riebalų.
Pirma klaida
Daugelis tyrimų parodė, kad kelias valandas sporto salėje praleidę žmonės yra linkę savo apdovanoti sočiomis porcijomis maisto. Tai yra labai blogas įprotis, kuris trukdo žmonėms pasiekti norimų tikslų.
Aktyvi fizinė veikla turi būti motyvacija rinktis sveikesnį, kokybiškesnį maistą, tad po sporto rinkitės vaisius, daržoves ar baltymus. Taip pat labai svarbu stebėti porcijų dydį, nes tik daržoves galima valgyti neskaičiuojant.
Antra klaida
Specialistas D. Ludwigas, kaip ir visi sveikos gyvensenos specialistai, žmonėms primygtinai siūlo valgyti pusryčius. Vis dėlto nėra nutarta, ar tai turėtų būti sočiausia dienos dalis, bet tikrai aišku, kad dienos pradžiai reikia daug energijos turinčių patiekalų. Visgi neapsisunkinkite savęs, nes organizmas visą dieną jaus sunkumą.
Tad patartina rinktis košes, grūdinius produktus ar baltymus, kuriuos galite derinti su vaisiais ir daržovėmis.
Trečia klaida
Žmonės labai klysta nusprendę staigiai pradėti sveiką gyvenimo būdą ir rinkdamiesi mažo kaloringumo dietas. Organizmas pradeda jausti energijos stoką, todėl sulėtėja metabolizmas. Dėl šios priežasties svorio kritimas vyksta labai lėtai.
„Kita priežastis – žmogus jaučiasi išalkęs ir negali apie nieką kitą galvoti. Būtent todėl žmogus neapdairiai renkasi „sveikus“ užkandžius, kurie yra prisotinti cukraus, ir vėl pastebi kylančius kilogramus“, - sako ekspertas.
