Nespėjate laiku parengti ataskaitos. Laukia svarbus pasirodymas didelei auditorijai. Jūsų vaikas pirmą kartą gyvenime laiko egzaminus. Kitaip tariant, nervinė įtampa – ties pavojinga riba. Ką daryti?
1. Atsipalaiduokite. 10 minučių pabūkite vienumoje. Užtraukite užuolaidas, patogiai įsitaisykite ant sofos ir lėtai suskaičiuokite iki dešimties.
Padarykite nedidelę pauzę ir pamėginkite sukoncentruoti mintis ties kojomis. Maksimaliai atpalaiduokite pėdų ir blauzdų raumenis, įsiklausykite į kūno pojūčius. Kokios jūsų kojos? Šaltos ar karštos? Sunkios ar lengvos? Ar atrodo, kad jų nepajudinsite iš vietos, ar toks jausmas, kad tuoj tuoj nuskrisite? Įsiminkite tai, ką jaučiate. Pagalvokite, kad jūsų ramybė – unikali. Tegul jos pavydi visi priešai. Mitimis persikelkite aukščiau, iki kelių ir klubų.
Pamėginkite atkurti tą keistą, bet gana malonų jausmą, kurį ką tik jautėte pėdose. Taip palengva judėkite aukštyn, atpalaiduokite vieną raumenų grupę po kitos, kol pasieksite kaklą ir galvą. Kartu su visišku fiziniu atsipalaidavimu ateis ir dvasios ramybė.
