Deja, bet kai kurie vaistai, pavyzdžiui, opioidai, vėžį gydantys medikamentai, gali turėti tiesioginės neigiamos įtakos lytinei aistrai ir būti kai kurių ligų, tokių kaip depresijos, hormonų pusiausvyros sutrikimo, artrito ar senėjimo priežastimi.
Laimei, norint vėl susigrąžint aistrą ir norą mylėtis, kartais pakanka tiesiog pakeisti kai kuriuos mitybos įpročius. Mitybos specialistė Sarah Flower atskleidė pagrindinius maisto produktus, kurie įkaitina kraują.
Mitybos įtaka jūsų libido
1. Riebalai turi įtakos nervinių impulsų perdavimams
Padidinus riebalų, tokių kaip omega-3, kitų riebalų rūgščių ir natūralių aliejų suvartojimą, ėmus valgyti daugiau riebios žuvies, kiaušinių, sėklų ir linų sėmenų, sustiprės lytinė aistra, be to, taip savo kūnui padėsite kovoti su uždegimais ir pagerinsite nervinių impulsų perdavimus.
2. Šarmai sumažina libido kenkiančių uždegimų riziką
Riziką susirgti įvairiais uždegimais sumažinsite į savo mitybą įtraukę daugiau lapinių daržovių, vengdami apdirbto maisto, cukraus ir miltinių patiekalų. Tai ypač naudinga tiems, kurie serga ligomis, darančiomis neigiamą įtaką libido, pavyzdžiui, artritu, nutukimu, hormonų disbalansu, diabetu ir širdies ligomis.
3. Mineralai gerina kraujotaką
Vartokite daugiau vitamino C turinčių uogų, taip pat itin sveikatai naudingų lapinių daržovių, brokolių bei lapinių kopūstų, kurie pagerins kraujotaką. Savo sveikatą ir lytinę aistrą sustiprinsite cinko savo sudėtyje turinčiais produktais, tokiais kaip moliūgų sėklos, riešutai, raudona mėsa, avinžirniai ir špinatai. Cinkas reikalingas tinkamai spermos būklei palaikyti, jis taip pat gerina vyrų vaisingumą.
4. Vitaminas B mažina stresą ir geriną nusiteikimą seksui
Aistringoms glamonėms nusiteikti padės vitamino B turintys maisto produktai. Tam puikiai tinka kiauliena, paukštiena, duona, viso grūdo gaminiai, kiaušiniai ir ankštiniai augalai. Stresą, nuovargį ir depresijos požymius mažinti padės ir papildai su vitaminu B. Ši medžiaga reikalinga tam, kad tinkamai veiktų antinksčiai, gaminantys pačius įvairiausius hormonus.
5. Vitaminas D stimuliacijai paruošia hormonus
Vitaminas D itin reikalingas imuniteto stiprinimui, normaliam kraujospūdžiui ir cholesterolio kiekiui palaikyti. Jis taip pat naudingas, kai kalbama apie seksą ir lytinę aistrą. Esant šio vitamino trūkumui, sumažėja hormonų kiekis, dėl ko suprastėja nuotaika, dingsta potraukis seksui ir suprastėja jo kokybė. Kad netektų nusivilti, nuo spalio iki balandžio patariama vartoti vitamino D papildus. Tai daryti turėtų tie, kurie mažai laiko praleidžia lauke.
6. Jūros dumbliai apsaugo spermą nuo pažeidimų
Spirulina dumbliai apsaugo vyrų spermą ir sėklidės nuo galimų gyvsidabrio pažeidimų, gerina vyrų vaisingumą. Iš spirulinos dumblių pagamintų kapsulių ar miltelių galima įsigyti vaistinėse.
Maisto produktai, gerinantys lytinį potraukį
Ožerškio (goji) uogos. Manoma, jog šios uogos stiprina lytinę aistrą, kadangi jos padidina testosterono kiek organizme, gerina libido. Ožerškio uogos taip pat stiprina ištvermę, gerina nuotaiką ir padeda įsijausti į glamones.
Avokadai. Juose gausu folio rūgšties, padedančios asimiliuoti baltymus, dėl ko jūs tampate energingesni. Avokaduose taip pat yra vitamino B6, kuris didina vyriškų hormonų gamybą, ir kalio, padedančio reguliuoti moterų skydliaukę. Būtent nuo šių dviejų dalykų priklauso sekso kokybė.
Bičių pikis. Šis produktas ne tik gerina lytinį potraukį, bet ir suteikia daugiau pasitikėjimo savimi, energijos, gerina ištvermę, sumažina stresą ir padeda stiprinti imunitetą. Taip pat manoma, kad bičių pikis turi teigiamos įtakos vyrų vaisingumui ir jų spermos kokybei.
Salierai. Gan keista, jog šis produktas atsidūrė libido gerinančių maisto produktų sąraše, tačiau įvairūs moksliniai tyrimai atskleidė, jog salierai vyrų prakaite padidina feromonų kiekį, dėl ko jie tampa patrauklesni moterims.
Česnakas. Nors ši prieskoninė daržovė privers jūsų partnerį nu jūsų nusisukti, česnako aštrumas stiprina libido. Jame esantis alicinas, teigiama, skatina kraujo tekėjimą į lytinius organus. Kad pastebėtumėte pokyčius, žalią česnaką vartokite maždaug mėnesį.
Saldžiosios bulvės. Šioje daržovėje aptinkama daug kalio, gerinančio kraujospūdį. Jei jūsų kraujospūdis nėra normalus, padidėja rizika išsivystyti erekcijos sutrikimams. Saldžiosios bulvės savo sudėtyje taip pat turi daug beta karoteno, gerinančio vaisingumą.
Juodas šokoladas. Jis ne tik gerina kraujotaką, juodas šokoladas skatina į organizmą išsiskirti taip vadinamus laimės hormonus. Būtent dėl šios priežasties romantiški vakarai neįsivaizduojami be plytelės juodo šokolado ir braškių.
Austrės. Jau seniai žinoma, kad šie jūros gyvūnai didina libido. Taip yra dėl austrėse esančio cinko, įvairių mineralų ir amino rūgščių.
Arbūzas. Šiame vaisiuje, be kurio neįsivaizduojama nei viena vasara, gausu likopeno ir citrulino, kurie virsta amino rūgštimi argininu. Ši medžiaga atpalaiduoja kraujagysles panašiai, kaip tai daro viagra.
Imbieras. Imbieras žinomas dėl savo pykinimą slopinančių ir kraujotaką gerinančių savybių, tačiau jis taip pat padeda sustiprinti lytinį potraukį ir aistrą. Prieš romantišką vakarą dviese išgerkite imbiero šaknies arbatos arba pagardinkite juo mėgstamą troškinį.
Aštrūs pipirai. Kraują įkaitinkite suvalgę aštriais pipirais pagardinto maisto. Šie pipirai gerina medžiagų apykaitą, kraujotaką, suteikia lūpoms apimties ir padeda išsiskirti endorfinams. Norint patirti tai, ko dar neteko, paragaukite tamsaus aštriais pipirais pagardinto šokolado.
Figos. Šie vaisiai didina vaisingumą ir stimuliuoja feromonų išsiskyrimą.
Maisto produktai ir dalykai, kurių patariama vengti
Mitybos specialistė Sarah Flower pateikė sąrašą dalykų, kurie kenkia sekso kokybei, mažina lytinę aistrą.
Mėta. Nors blogas burnos kvapas tikrai nejaudina, jo naikinti nepulkite mėtos savo sudėtyje turinčiais produktais, ypač jei esate vyras. Mentolis mažina testosterono kiekį, dėl ko gali sumažėti ir lytinis potraukis.
Sūris. Šis produktas gaminamas iš karvių pieno, kuriame neretai aptinkama sintetinių hormonų. Šie gali trukdyti natūraliai jūsų organizmo hormonų produkcijai ir prislopinti aistrą.
Kontraceptinės tabletės. Ši kontraceptinė priemonė gali turėti labai neigiamos įtakos jūsų aistrai, kadangi ji trukdo normaliai hormonų serotonino, epinefrino ir dopamino gamybai bei veikimui. Nuo tinkamos šių hormonų veiklos priklauso, ar esate nusiteikusi mylėtis.
Cukrus. Šios medžiagos atsisakyti sudėtinga, todėl labai svarbu, kad jos vartotumėte saikingai. Cukrus didina hormono insulino kiekį, dėl ko galite imti kaupti riebaliukus pilvo srityje, silpnėja raumenys, krenta testosterono lygis organizme ir taip nyksta libido. Pasistenkite sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, kad netektų gailėtis nekokybišku vakaru.
Alkoholis. Nors tai puiki priemonė, suteikianti drąsos, sekso kokybei ji turi neigiamos įtakos. Viena taurė padės atsipalaiduoti ir įsijausti, tačiau per didelis alkoholio kiekis suteiks neigiamą efektą.
Rūkymas. Šis žalingas įprotis ne tik žaloja plaučius, bet ir neigiamai veikia kraujotaką. Be to, rūkančio partnerio kvapas gali sugadinti net ir romantiškiausią akimirką.
Stresas. Stresas, kaip ir neramumas, depresija ar miego trūkumas, neigiamai veikia tiek moterų, tiek vyrų libido. Geras miegas užtikrina tinkamą hormonų gamybą. Jei stresas – kasdienis jūsų palydovas, vartokite magnio papildus, kurie padės jį sumažinti, atpalaiduos raumenis ir pagerins kraujagyslių būklę. Viso to reikia, kad galėtumėte mėgautis kokybišku seksu, maloniai jaustumėtės.
