Kas gi lemią šio moterų siaubo atsiradimą? Esminės priežastys yra netaisyklingas ir sėslus gyvenimo būdas, blogi mitybos įpročiai, virškinimo, kraujo apytakos sutrikimai, nutukimas, genetiką ar sutrikę hormonai. Be to, celiulito atsiradimą gali lemti ir tokie paprasti kasdieniai įpročiai, kaip bloga laikysena, rūkymas, alkoholio vartojimas, sėdimas darbas ar stresas.
Celiulitą sumažinkime pačios
„Gera žinia ta, jog kiekviena moteris sportuodama, sveikai maitindamasi ir pasitelkdama kosmetines priemones gali sumažinti celiulitą. Žinoma, kaip ir kiekviename iššūkyje, taip ir šiame, reikės pastangų. Pagrindas, visgi, yra maistas, po to sportas, masažai ir kosmetiniai kremai, geliai ar kitos procedūros. Veiksmingiausia, kada visi metodai naudojami vienu metu.
Taigi, pirmiausia, keiskite mitybą – atsisakykite cukraus, pusfabrikačių, greito bei riebaus maisto. Būtinai valgykite pusryčius, o dienos eigoje kas 2-3 valandas, kad per dieną gautūsi 5 valgymai. Į savo mitybos racioną stenkitės įtraukti daugiau paukštienos, žuvies, daržovių, vaisių, liesų pieno produktų, nevenkite grūdinių kultūrų, bei nepamirškite gerti pakankamai skysčių.
Siekiant atsikratyti celiulito taip pat būtina vengti alkoholio, kadangi net mažas jo kiekis organizme uždaro riebalų ląsteles ir trukdo progresuoti. Susitvarkius mitybą sekantis svarbus žingsnis – fizinis aktyvumas. Sportas padės sudeginti perteklinius riebalus ir pagerins medžiagų apykaitą. Kokį sportą rinktis? Naudos suteiks bet koks fizinis aktyvumas: sportas treniruoklių salėje, bėgiojimas, važinėjimas dviračiu, aerobika, pratimai namuose, vaikščiojimas – rinkitės sau artimiausią veiklą“, – moterims pataria trenerė Neringa Gorelė.
Pratimai gražesnėms kojoms ir celiulito naikinimui:
1. Pritūpimai (4x15).
2. Kojos kėlimas į šoną (4x15 kiekvienai kojai).
3. Dubens kėlimas (4x15).
4. Kojos kėlimas į lubas (4x15 kiekvienai kojai).
5. Kojos kėlimas gulint šonu (4x15 kiekvienai kojai).
„Visus pratimus galima atlikti su papildomu svoriu, pradžioje galimas mažesnis pakartojimų skaičius, vėliau galima didinti iki dvidešimties. Be abejo, sportuoti vieną kartą nepakaks ir stebuklingi kremai taip pat neegzistuoja, reikės nuoseklaus dabro, tinkamo maisto ir kantrybes“, – tvirtina trenerė.
Kada reikia specialisto pagalbos?
Egzistuoja keturios celiulito stadijos. Pirmoji stadija – kada yra matomos nežymios riebalų sankaupos vidinėje kojų pusėje ir ant sėdmenų. Antroji – kada braukiant oda iš apačios į viršų išryškėja nelygumai. Trečioji stadija yra, kada matomas ryškus „apelsino žievelės“ efektas. Paskutinioji – ketvirtoji stadija pasižymi kietu audiniu, kuriame yra daug gumbuotų darinių ir šią stadiją išgydyti sunkiausia.
„Pirmosios ir antrosios stadijos celiulitas dažniausiai gali būti pakankamai lengvai koreguojamas jau minėtais būdais, kada papildomų gydymo paslaugų nereikia ir pakanka subalansuotos mitybos bei reguliaraus sporto. Vis dėlto, prisiminkite, kad jokie rezultatai nepasiekiami staiga, būtinas nuolatinis įdirbis ir toks gyvenimo būdas turi tapti jūsų kasdienybe. Siekiant atsikratyti pirmos ar antros stadijos celiulito taip pat procesą gali pagreitinti papildomi anticeliulitinio masažo kursai, limfodrenažas ar įvyniojimai.
Trečioji ir ketvirtoji celiulito stadijos yra ne tik neestetiški odos sutrikimai, tačiau tai gali signalizuoti ir tam tikras hormonines ligas. Tokiu atveju vertėtų konsultuotis ne tik su kosmetologu, bet kreiptis į dermatologą ir endokrinologą, ištiriant lytinių hormonų lygį bei skydliaukę“, – teigia grožio ir sveikatingumo centro „Beauty Peak“ kosmetologė Ingrida Česavičienė.
Ar įmanoma visiškai atsikratyti celiulito?
Siekiant atsikratyti celiulito dažniausiai odos būklė yra pagerinama ir pakoreguojama teigiama linkme, tačiau visiškai neišgydoma.
„Gaila, tačiau iki pat šių dienų nėra nustatytos tikslios celiulito atsiradimo priežastys. Apie 98 proc. moterų, nepriklausomai nuo rasės kenčia šiuos odos estetinius trūkumus ir, žinoma, įvairiais būdais bando su jais kovoti.
Taigi, ko reikėtų griebtis, norint koreguoti celiulitą? Būtina normalizuoti svorį, gerinti kraujotaką, aktyvinti medžiagų apykaitą, stiprinti raumenis bei jungiamąjį audinį, gerinti odos tonusą. Seniausias ir itin dažnai mėgstamas būdas kovojant su celiulitu yra anticeliulitinis arba limfodrenažinis masažas rankomis. Taip pat labai populiari yra ir populiari yra visa artilerija aparatinės kosmetologijos (LPG, ultragarsinė kavitacija, lazerinė terapija, presoterapija, elektrostimuliacija), mezoterapija, įvairūs įvyniojimai, kontrastiniai dušai, tai priemonės ir įrankiai, kurie efektyviai mažina celiulitą.
Visgi, būtina prisiminti, kad tik kompleksinė priežiūra ir geranoriškas bendradarbiavimas tarp kliento ir specialisto suteikia efektyvų rezultatą. Savo praktikoje nuolat stengiuosi duoti patarimų bei „namų darbų“, kuriuos turi atlikti klientas. Vienas iš veiksmingiausių ir mėgstamiausių – sausas kūno trynimas šepečiu prieš einant maudytis. Tai nuostabus būdas siekiant pašalinti ragines ląsteles, t.y. pilingas. Be to, sausas masažas pažadina kūną ir skatina limfos nutekėjimą“, – patarimais dalinasi kosmetologė.
