Štai 10 pagrindinių tobulos laikysenos taisyklių.
1. Kad ir kas nutiktų, nugara turi būti tiesi. Ir einant, ir sėdint, ir tupint. Tiesi nugara – puikios vidinės harmonijos ženklas, nes susigūžęs, besikūprinantis žmogus dažnai stokoja gyvybinių jėgų, geros nuotaikos ir entuziazmo. Jei jauti, kad tavo nugarą vertėtų patiesinti – kasdien pastovėk keletą minučių atsirėmusi nugara į sieną. Su siena turėtų liestis ne tik nugara, bet ir pakaušis, šlaunys bei kulnai. Pasistenk kūnu „įsiminti“ šią stovėseną ir vėliau eidama stenkis laikyti nugarą taip, tarsi ji remtųsi į tvirtą lygią sieną.
2. Atlošk pečius ir nuleisk mentes. Nesigėdyk savo krūtinės: kad ir kokio dydžio ji būtų, tu turi ką parodyti!
3. Nesusilenk per juosmenį. Jei pamėgintum atsistoti nuo kėdės neišsitiesusi per juosmenį, veidrodyje iš šono pamatytum reumato ir strėnų skausmų kamuojamos senučiukės siluetą. Ar išties tu jautiesi taip blogai?! Taigi net visą dieną dirbusi kompiuteriu, atsistodama pamiršk kėdę savo kūnu: išsitiesk. Dar geriau, jei įprastą darbo kėdę pakeistum guminiu kamuoliu ar specialia ergonomiška kėde, leidžiančia net sėdint prie darbo stalo patogiai ištiesinti nugarą.
4. Eisena turi būti lengva. Ar žinojai, kad apsunkusi, nerangi eisena darko ne tik tavo išvaizdą, bet ir žaloja sąnarius bei... niokoja tavo mėgstamus batelius. Kad išvengtum dramblotų žingsnių, pamėgink namuose pavaikščioti kaip manekenė, statydama kojas į vieną liniją, tiesiai priešais viena kitą. Eidama nedaryk dirbtinų judesių, nesistenk pernelyg akivaizdžiai linguoti klubais – tiesiog pasistenk, kad statydama kojas palei nubrėžtą ar įsivaizduojamą tiesę kiekvieną žingsnį žengtum minkštais, plaukiančiais judesiais. Gatvėje tokia vienos tiesės eisena atrodytų juokingai, tačiau įpratusi prie šios mankštos namuose, vėliau ir normalius žingsnius žengsi subtiliau, lengviau, gracingiau.
5. Klasikinė geros laikysenos mankšta: pavaikščiok namuose ant galvos užsidėjusi sunkią knygą taip, kad knyga nenukristų. Šis pratimas ne tik padeda ištaisyti ydingą laikyseną, bet ir leis atsikratyti dvigubo pagurklio.
6. Kad ir kokie madingi bei patogūs būtų vadinamieji baleto bateliai, jie tinka nebent balerinoms arba toms, kurių gracija ir eisena išties kaip šokėjų. Tokie bateliai išryškina visus laikysenos trūkumus, priverčia einant visu kūnu tarsi loštelėti atgal, šiek tiek susikūprinti. Taigi jei nenori atrodyti nerangiai, verčiau rinkis batelius su patogia pakulne.
7. Pasitempk. Net jei pilvukas šiek tiek atsikišęs – turi jausti, kad jo raumenys truputėlį įtempti. Tas pats su klubais, šlaunimis. Jei tik nepamirši eidama, stovėdama ar sėdėdama pasitempti – atrodysi ir žvalesnė, ir lieknesnė.
8. Nesikuklink. Taip taip, nors anksčiau buvo manoma, kad kuklumas – puošia, vėliau pastebėta, jog jis ne tik nepuošia, bet net ir darko laikyseną. Taigi nebijok žvelgti į gyvenimą atviru žvilgsniu ir aukštai pakelta galva! Beje, išdidi laikysena itin efektyviai nukreipia dėmesį nuo tokių nemalonių smulkmenų, kaip nubėgusi kojinės akis, pamiršti nublizgint bateliai ar vėjo sutaršyta šukuosena.
9. Jei dar jauti, kad laikyseną reikia tobulinti – mokėk pasirinkti grakštumo suteikiančią šukuoseną ir rdrabužius. Kaklą ir viršutinę nugaros dalį optiškai ištiesina kuodas ar aukštai surišta uodegėlė, eiseną padaro gracingesnę išilgai dryžuoti drabužiai, įliemenuotos suknelės.
10. Kad ne tik atrodytum, bet ir jaustumeisi kaip karalienė, išmok mylėti ir gerbti save. Jei tai padaryti sekasi sunkokai, pasinaudok vienos išmintingos mano bičiulės patarimu: eidama pro būrį liežuvaujančių kolegų ir paniškai bijodama pasirodyti prieš juos nevėkšla, ji visada įsivaizduodavo, kad yra į jų firmą dalykiniais reikalais užsukusi Claudia Shifer. Ir jai pavyko – niekam nebūtų liežuvis apsivertęs pavadinti jos pilka pelyte.
