„Bright Side“ įvardija, kada dėl to nereikia jaudintis, o kada derėtų apsvarstyti galimybę kreiptis į gydytoją.
Yra keli dalykai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, jei lipdami laiptais pradedate jausti dusulį. Tai gali būti nieko rimto, tačiau jeigu jums taip pat skauda krūtinę, patinsta kojos ar kulkšnys arba jei pradedate kosėti, turėtumėte paskambinti gydytojui, nes tai gali būti požymiai, kad turite sveikatos problemų.
Buvote neapšilę
Prieš fizinį krūvį dažniausiai apšylame. Tai svarbu, nes padeda apšilti raumenims, padidina deguonies kiekį kraujyje ir sumažina traumos tikimybę.
Kai jūs pradedate lipti laiptais, jūsų kūnas iš poilsio režimo greitai pereina į fizinio aktyvumo režimą, nors prieš tai nebuvo tinkamai apšildytas. Todėl jūsų kūnas turės daugiau dirbti, kad per trumpą laiką į jūsų raumenis patektų daugiau deguonies ir jūsų pulsas padidės.
Jūsų raumenys greitai aptingsta
Yra 2 rūšių raumenų skaidulos – lėtos ir greitos. Jei esate patyręs bėgikas, galite ištverti ilgą bėgimą dėl lėtai veikiančių raumenų skaidulų. Kai lipate laiptais, jums reikia greitų skaidulų tiems greitiems sprogstamiesiems judesiams, be jų raumenys pavargsta daug greičiau.
Kaip palengvinti lipimą laiptais
Paprasčiausiai pabandykite dažniau naudotis laiptais. Kadangi mes to nedarote labai dažnai, suprantama, kad mūsų kūnas nėra įpratęs užsiimti tokia fizine veikla, ir tai gali būti sunkiau, nei jūs tikitės. Taigi, jei tai darysite dažniau, treniruosimės, kad galėtume tai padaryti.
Taip pat galite išbandyti tokius pratimus kaip šuoliukai ar kiti sprogstamieji judesiai, kuriems reikia staigių energijos pliūpsnių, pavyzdžiui. Kitas dalykas, kurį galite padaryti, yra treniruoti sėdmenis ir kojas, darant pritūpimus ir įtūpstus.
