Stresas – asmeninio gyvenimo, karjeros ir sveikatos žudikas, kurio nederėtų toleruoti. Nelaukite, kol stresas įveiks jus, ir imkitės prevencinių priemonių.
Apsauga nuo nerimo – bendravimas su šeima ir draugais, siūlo „Entrepreneur.com“. 2010 metais atliktas tyrimas atskleidė, kad socializacijos stoka kenkia sveikatai ne mažiau nei rūkymas. Bendraujant su žmonėmis smegenys išskiria hormoną, kuris padeda sumažinti kraujo spaudimą. Komunikabilių žmonių pasaulėžiūra dažnai platesnė, o išugdyti bendravimo įgūdžiai suteikia daugiau pasitikėjimo savimi. Žmogus iš prigimties linkęs gyventi bendruomenėje, todėl vienišumas yra dirbtinė būsena. Gamta yra natūraliausia aplinka, todėl nenuostabu, kad ji ramina žmones. Jeigu negalite skirti laiko pasivaikščioti po mišką, tuomet bent jau pasistenkite, kad jus suptų natūralios gamtos spalvos, pertraukėlių metu užsidėkite ausines ir pasiklausykite upės čiurlenimo arba miško ošimo.
Pamaitinkite savo smegenis. Ryte galva reikalauja amino rūgščių, tad be pusryčių iš namų nevalia žengti nė žingsnio. Alkano žmogaus mąstymas apsunksta. Siekiant numalšinti stresą patariama vartoti maistą, kuriame gausu vitamino B6. Per pietus užkrimskite tuno, kalakutienos arba bananų. Pervargimas skatina stresą, raskite laiko penkių minučių pertraukėlėms. Per kelias akimirkas jūsų smegenys persikraus ir sumažins streso hormonų kiekį smegenyse. Na ir pabaigoje – judėkite. Sportas geriausias vaistas nuo streso. Nebūtina iš karto griebtis treniruoklių, pakaks ir keliolikos minučių kasdienių pasivaikščiojimų po parką.
