Tačiau tam, kad būtumėte liekni, gražūs ir sveiki, visai nebūtina išleisti šimtus dietiniams ar ekologiškiems maisto produktams bei prabangiems sporto klubams su profesionalių ir brangių trenerių sudarytomis programomis. Pasiekti savo tikslą galite ir visai paprastomis priemonėmis, kurios jums padės ne tik numesti svorio, bet ir sutaupyti
Štai keletas dietologų ir asmeninių finansų specialistų patarimų, padėsiančių pasiekti optimalų rezultatą:
Sumažinkite mėsos kiekį. Atsisakykite jautienos produktų bent kartą ar du per savaitę – pastebėsite, kad ne tik sumažinsite talijos apimtį bei geriau jausitės, bet ir sutaupysite kelias dešimtis litų. Be to, mėsos baltymus kartais galite pakeisti pupelėmis ar kitomis ankštinėmis daržovėmis, kurias geriausia valgyti ne konservuotas, o virtas.
Pirkite didesniais kiekiais, bet vartokite mažesniais. Pavyzdžiui, galite pirkti visą atšaldytą viščiuką, o ne kelias šlauneles. Tačiau nebūtina jo suvalgyti viso iš karto – likučius gali panaudoti gamindami salotas ar sumuštinius.
Nesukite į parduotuvės vidurį. Atėję į parduotuvę pirmiausia apeikite ratu palei sienas – ten būna sudėti pirmo reikalingumo produktai, tokie kaip daržovės, duona, mėsa. Parduotuvės centre dažniausiai būna sudėti apdoroti, supakuoti ir visai nebūtini ar retai reikalingi produktai – saldumynai, užkandžiai, konservai, padažai. Nepirkite pusfabrikačių. Netingėkite ir pirkite šviežias daržoves, o salotas ar mišraines gaminkite namuose. Parduotuvėje jau pagamintos salotos ne tik brangesnės, bet ir dažnai pagardintos dideliu kiekiu druskos bei skonio stiprikliais.
Susidarykite pirkinių sąrašą. Galite naudotis užrašų knygele arba išmaniųjų telefonų aplikacijomis – tai naudinga ne tik jūsų figūrai, bet ir piniginei.
Venkite „sveikuolių“ etikečių. Žodžiai „sveikas“ ar „ekologiškas“ dažniausiai yra ir brangus. Pirkdami tiesiog natūralų maistą be jokių priedų galite būti ir sveiki ir sutaupyti – nebūtina mokėti už skambias etiketes. Dažnai „sveikuoliškų“ produktų užrašai skelbia, kad suplonėsite, nes produktas supakuotas „100 kcal“ pakuotėmis. Tai irgi ne būtina, nes patys galite save riboti ir nepersivalgyti.
Žinokite, kur žiūrėti. Prekės etiketėje žiūrėkite ne tik į vieneto kainą, bet ir į kilogramo kainą – skirtingų prekinių ženklų produktai dažnai pakuojami skirtingo svorio pakuotėmis.
Vietoj trenerio – išmanusis. Sporto klube brangias trenerio konsultacijas galite pakeisti specialia išmaniojo telefono aplikacija, kuri suskaičiuos sudegintas kalorijas, įveiktus kilometrus bei pamatuos širdies ritmą. Su treneriu užteks pasitarti karts nuo karto.
Žvalgykitės akcijų. Sporto klubuose pigesnių abonementų galite nusipirkti rugsėjo mėnesį bei per žiemos šventes. Be to, dažnai vykdomos įvairios akcijos moterims, studentams, senjorams.
Namus paverskite sporto sale. Įsigiję DVD su sporto programa arba interaktyvųjį „Wii“ galėsite sportuoti kada tik panorėję ir tai jums kainuos tik vieną kartą. Pavyzdžiui, joga, kuris dėka Holivudo garsenybių tapo tikra prabanga dažnam mirtingajam, su DVD gali tapti sveiku ir pigiu laisvalaikio praleidimo būdu.
Permąstykite, kur dar galėtumėte pajudėti. Galbūt iki parduotuvės galite bent kartais nueiti pėsti, o į darbą nuvažiuoti dviračiu – tai nejučia ištirpdys vieną kitą kilogramą ir sutaupys ne vieną litą.
