„Cigarečių dūmai sukelia riebalų kaupimąsi pagrindinėje kaklo arterijoje. Jie taip pat sutirština kraują ir padidina krešulių tikimybę. Netgi pasyvus rūkymas gali jus paveikti“, – pridūrė daktaras Minesh Khatri.
Taigi, siekiant sumažinti insulto riziką, vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo sveikatos, yra atokiau laikytis nuo cigarečių dūmų. BHF pareiškė: „Tyrimai parodė, kad metus rūkymą 28 dienoms turite penkis kartus didesnę tikimybę daugiau neberūkyti visai“.
Saugotis priaugtų kilogramų
Khatri taip pat pabrėžė, kaip sėdimas gyvenimo būdas gali padidinti žmogaus insulto riziką, rašo portalas express.co.uk.
„Tikimybė patirti insultą gali padidėti, jei turite antsvorio“, – patvirtino daktaras Khatri.
„Šansus galite sumažinti sportuodami kiekvieną dieną. Pasivaikščiokite 30 minučių arba atlikite raumenis stiprinančius pratimus, tokius kaip atsispaudimai ar pratimus su svoriais.“
Gyvendami aktyviai galite sumažinti aukšto kraujospūdžio, širdies ligų ir diabeto riziką. Šios sveikatos sąlygos yra visi insulto rizikos veiksniai, pažymėjo dr. Khatri.
„Sportas yra stebuklingas vaistas, kurį visada turėjome, tačiau per ilgai nepaisėme rekomenduojamos dozės“, – teigia sveikatos ekspertai. Gydytojai teigia, kad suaugusieji „turėtų stengtis bent kažkiek pasportuoti kiekvieną dieną“.
Tai apima bent 150 minučių fizinio aktyvumo per savaitę, pavyzdžiui, vaikščiojimą ar važiavimą dviračiu. „Kuo daugiau darai, tuo geriau, – sakė sveikatos specialistai. – O sportuodami ir mankštindamiesi būsite dar sveikesni“.
