Nesvarbu – jums 18-ka ar 69, sveikatos būklė bei protinė veikla priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo. Atlikite testą ir sužinokite, koks tikrasis jūsų proto amžius (dailymail.co.uk).
Atsakykite TAIP arba NE
1. Kasnakt miegu bent 7 – 8 valandas.
2. Per dieną suvalgau bent 5 darzoves arba vaisius, kuriuose gausu antioksidantų.
3. Kasdien suvalgau bent 1 porciją mėlynių, aviečių arba gervuogių.
4. Bent 3 kartus į savaitę suvalgau porciją pakepintos žuvies.
5. Suvartoju bent penkis žuvų taukų, omega-3 riebiųjų rūgščių arba sėmenų papildus per savaitę.
6. Kasdien vartoju folio rūgšties papildus bei multivitaminus.
7. Kasdien suvartoju po nedidelę aspirino dozę.
8. Bent 5 kartus per savaitę išgeriu taurę vyno ar vynuogių sulčių.
9. Beveik kasdien bent 30 minučių mankštinuosi (per savaitę gaunasi 3 ar daugiau val.)
10. Skaitau knygas, sprendžiu kryžiažodžius, sudoku arba mano kasdienė veikla (savaitgalį nebūtinai) susijusi su aktyviu mokymusi, atminties lavinimu, skaičiavimu ar problemų analizavimu bei sprendimu (turi sutapti bent viena sąlyga).
11. Esu paveldėjęs ilgaamžiškumo geną. Mano giminaičiai senoliai bent iki 80 metų gyveno/gyvena nepraradę atmintis.
12. Mano cholesterolio kiekis kraujyje yra ne didesnis nei 93,6 mg.
13. Mano blogojo cholesterolio kiekis kraujyje yra ne didesnis nei 59,4 mg.
14. Nesu nutukęs.
15. Mėgstu štai tokį maistą – vaisiai, daržovės, nesmulkintų grūdų produktai, pupelės, riešutai, sėklos, alyvuogių aliejus, raudona mėsa. 16. Vietoje sviesto ar margarino naudoju alyvuogių aliejų arba užtepus, kuriuose labai mažas riebalų kiekis.
17. Niekuomet nerūkiau cigarečių.
18. Mano kraujo spaudimas yra normalus.
19. Nesu diabetikas.
20. Neturiu metabolinio, kitaip dar vadinamo insulino atsparumo sindromo (didelis trigliceridų kiekis, nutukimas, hipertenzija).
21. Naktimis manęs nekankina tokie sutrikimai kaip knarkimas, obstrukcinė miego apnėja (kvėpavimo sustojimas pasireiškiantis miego metu ir trunkantis ne mažiau 10 - ties sekundžių) ar nemiga.
22. Nors kasdien neišvengiu streso, tačiau tai man nesukelia problemų.
23. Turiu daug draugų, pomėgių, užsiėmimų, bendrauju su kolegomis bei mylinčia šeima.
24. Nesiskundžiu trumpa atmintimi.
Suskaičiuokite visus „taip“ atsakymus.
0 – 10 Jus kamuoja Alzheimerio sindromas. Prie savo amžiaus pripliusuokite dar 10 metų – tai jūsų smegenų amžius. Būtina kreiptis į gydytojus.
11 – 13 Jūs rizikuojate susirgti Alzheimeriu. Prie savo amžiaus pridėkite dar 5 metus. Pasistenkite pradėti gyventi taip, kad į visus šiuos klausimus galėtumėte atsakyti „taip“.
14 – 18 Jūsų smegenų amžius yra toks pats kaip ir tikrasis amžius. Dar kartą peržiūrėkite savo atsakymus ir nuspreskite, ko trūksta jūsų kasdieniame racione. Žinoma, nepamirškite, jog poilsis taip pat labai reikalingas.
19 – 21 Neblogai! Iš savo tikrojo amžiaus galite atimti 10 metų. Džiugu, kad rūpinatės savo sveikata. Pasistenkite, kad visi neigiami atsakymai į klausimus virstų teigiamais.
22 – 24 Sveikiname. Gyvenate nepriekaištingai. Galite atimti 15 metų nuo savo tikrojo amžiaus. Esate sveikas, gyvybingas, o galimybė susirgti Alzheimeriu tik labai menka.
