Dažnai pamirštate savo kolegų vardus, vis nerandate raktų ar akinių? Tada be jokios abejonės jūsų atmintis šlubuoja. Štai jums keli patarimai tam, kad išjudintumėte savo smegenis!
Atmintis silpsta jei jos netreniruojame, rašo Doctissimo.fr. Taigi yra svarbu ją lavinti ir pažinti jos priešus. Išvardinti patarimai gali jums padėti pagerinti atmintį:
Žaiskite!
Žaiskite šaškėmis, šachmatais ir visokiausiais kitais loginiais ar strateginiais žaidimais. Jei neturite su kuo žaisti, tada rinkitės žurnaluose esančius kryžiažodžius.
Mokykitės!
Tam, kad išsaugotumėte gerą atmintį, aiškiai privalote ją „įdarbinti“, tačiau yra nenaudinga mokytis to, kas nereikalinga. Geriau mokykitės to, kas naudinga jūsų kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, vietoj to, kad žiūrėtumėte į savo užrašų knygelę, išmokite mintinai telefono numerius, kuriuos naudojate. Taip pat pabandykite atsiminti pirkinių sąrašą prieš išvykdami apsipirkti.
Miegokite!
Sveika ir subalansuota mityba yra labai svarbu smegenų aprūpinimui medžiagomis, suteikiant joms visų reikalingiausių elementų, reikalingų geram jų darbui. Be reikalo vis yra akcentuojama žuvis: kad fosforas turi naudingą poveikį atminčiai, nebuvo įrodyta.
Nepiktnaudžiaukite alkoholiu!
Didelės dozės alkoholio po keleto metų gali sukelti neatstatomą žalą neuronams. Alkoholikams, dėl smegenims padarytos žalos, atsiranda didelių atminties sutrikimų.
Atpažinkite!
Jei turite noro ir laiko, galite pabandyti tapti mėgėju ornitologu, astronomu ar mikologu. Treniruokitės atpažinti paukščius, žvaigždynus ar grybus tiesiog tam, kad lavintumėte savo atmintį...ir priblokštumėte savo draugus!
Perkoduokite!
Argi nesimokėte kokių nors frazių, kurios padėdavo įsiminti asmenuotes, linksniuotes ar kokius nors cheminius elementus? Gal galėtumėte dar sugalvoti įvairiausių posakių, palengvinančių įsiminimą ir praplečiančių atminti?
