1. Didelės lėkštės
Sakoma, kad visų pirma žmonės valgo akimis, tad maisto pilna lėkštė sužavėtų dažną. Visgi specialistai teigia, kad svorį metantiems žmonės reiktų vengti patiekalų, kurie yra patiekiami didelėse lėkštėse, nes porcija atrodo mažesnė, kuklesnė ir skrandžiui priimtinesnė. Kembridžo universiteto mokslininkai tyrė 60 žmonių grupę ir patvirtino, kad lėkštės efektas yra labai svarbus ir lemiantis apsivalgymą.
Visgi didelių lėkščių efektas, pasak dietologės Lisos Young, gali padėti tuo atveju, jei norima suvalgyti daugiau salotų, daržovių.
2. Maistas lėktuvuose
Skristi bijantys žmonės dažnai stresą bando malšinti užkandžiais ar saldėsiais, tačiau mokslininkai teigia, kad dažnai skrendantiems tai gali lemti kylantį svorį. Sausas, suslėgtas oras, pasak mokslininkų, lemia, kad žmonės visai kitaip jaučia maistą.
Skrendantys žmonės beveik nejaučia skonio: net 30 procentų sumažėją sūrumo suvokimas, nuo 15 iki 20 procentų sumažėja saldumo pojūtis. Tai lemia, kad žmonės gali suvalgyti daugiau, tačiau sveikatos specialistai siūlo išvis atsisakyti nesveiko ir cukraus pertekliumi pasižyminčio lėktuvo maisto. Geriausia būtų, jei pavalgytume prieš ir po skrydžio.
3. Garsi muzika
Prieš kelis dešimtmečius vykdytas tyrimas parodė, kad garsiai muzikos klausantys žmonės kramto žymiai greičiau, todėl yra linkę suvalgyti daugiau.
Būtent todėl nesiūloma pietauti restoranuose, kuriuose muzika užgožia pokalbį. Šios taisyklės laikykitės namuose, nes taip ne tik suvalgysite mažiau, bet ir neapsunkinsite klausos.
4. Pietūs draugų kompanijoje
Nemėgstate valgyti vienas, tad visada laukiate progos papietauti su draugais? Tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl jums nepavyksta numesti svorio, mat kaip atskleidė Džordžijos universiteto mokslininkai, pietūs draugijoje skatina valgyti daugiau.
Tyrimas buvo atliktas net su 2 tūkst. žmonių, kuris įrodė, kad žmonės impulsyviai bando prisiderinti prie kartu valgančių žmonių tempo. Taip yra valgoma ne tik greičiau, bet ir daugiau, nes labai dažnai alkio nejaučiantys žmonės pasiduoda siūlymui užsisakyti desertą ar dar vieną lėkštę užkandžių.
