Pratimai. Pratimai yra vienas geriausių būdų pakoreguoti nukarusią krūtinę ir pataisyti jungiamąjį audinį bei raumenis aplink krūtis. Efektyviausi pratimai tam yra:
Krūtinės presas. Atsigulkite ant nugaros, į rankas pasiimkite svarelius. Iškelkite rankas į viršų ir laikykite 10 sekundžių. Šis paprastas pratimas veikia krūtinės raumenis. Po kurio laiko, krūtinė sutvirtės ir įgaus kitą formą.
Rankų kėlimas. Paprasčiausiai atsistokite, kojas pastatykite plačiai ir rankas kelkite į viršų. Šis pratimas ne tik veikia krūtinės raumenis, bet ir padeda ištempti visa kūną prieš sportą.
Atsispaudimai. Paprasčiausi atsispaudimai taip pat labai teigiamai veikia jūsų krūtinės raumenis.
Alyvuogių aliejaus masažas. Alyvuogių aliejaus masažas ne tik pagerins odos tonusą, bet taip pat gali pakoreguoti sukarusių krūtų išvaizdą. Alyvuogių aliejuje gausu antioksidantų, kurie gali panaikinti laisvųjų radikalų padaromą žalą. Tad paprasčiausiai masažuokite savo krūtis alyvuogių aliejumi 15-ka minučių keliskart per savaitę.
Teisinga laikysena. Jūsų krūtinės vaizdui stiprią įtaką gali turėti jūsų laikysena. Kūrpinimasis visiškai nepalaiko krūtinės, ji ima kąrti. Tad pagerinti savo krūtinės išvaizdą galite atsistoję tiesiai ir pečius atvedę atgal.
Ledas. Ledas gali sutvirtinti krūtinę ir suteikti tonuso visai odai. Tiesiog patrinkite krūtinę kubeliu ledo sukamaisiais judesiais, tačiau nedarykite to ilgiau nei minutę, kad krūtinė nesustingtų.
Kiaušinio baltymas. Įrodyta, kad kiaušinio baltymas yra naudingas kąrančiai krūtinei. Tad ištepkite išplaktą putotą kiaušinio baltymą ant krūtinės ir palikite pusvalandžiui, tada nuplaukite.
Aloe Vera. Masažuojant krūtinę su aloa vera pagerina kraujo cirkuliaciją ir sustiprina jungiamuosius audinius. Įmasažuokite aloa vera į krūtinę sukamaisiais judesiais į viršų penkiolikai minučių.
Eteriniai aliejai. Eteriniai aliejai gali sutvirtini ir duoti krūtinei tonusą. Keletas naudingiausių aliejų yra morkų, mėtų, citrinžolių ir kiparisų. Tačiau šiuos aliejus reikėtų naudoti taupiai, nes kartais jie gali sukelti nudegimo jausmą.
Agurko žievelės kaukė. Agurkas sutvirtina odą ir natūraliai pakelia krūtis. Sumaišykite agurką su kiaušiniu, sviestu ir natūraliu kremu. Palikite šį mišinį mer naktį, kad atvėstų, o tada užtepkite ant krūtinės.
