„Pagrindinis hormonas, kuris turi įtakos odos būklei ir yra pagrindinė spuogelių atsiradimo priežastis – testosteronas. Todėl labai svarbu maitintis tais produktais, kurie padeda išlaikyti stabilų hormonų kiekį organizme“, - aiškino Niujorke, JAV dirbanti dermatologė Debra Jalima.
Štai 6 maisto produktai, kurie aktyviai palaiko hormonų balansą, pagerina odos būklę, kovoja su raukšlėmis bei apsaugo nuo aknės.
Bolivinė balanda
Šie grūdai yra populiaresni netgi už „YouTube“ vaizdo įrašą, kuriame katė groja pianinu. Taip yra todėl, kad juose gausu baltymų, magnio ir fosforo. Be to, bolivinė balanda puikiai užtikrina hormonų balansą.
„Kitaip nei kiti grūdai, kurie turi aukštą glikeminį indeksą ir padidina cukraus kiekį kraujyje, bolivine balanda savo sudėtyje turi daug baltymų“, - sakė fiziologas Trevoras Catesas. „Šie grūdai neleidžia susidaryti taip vadinamam domino efektui, kuomet padidėjęs cukraus kiekis išskiria insuliną ir padidiną androgenų kiekį organizme.“
Įprastinius grūdus ir iš jų pagamintus produktus, duoną bei ryžius pakeiskite bolivinės balandos kruopomis. Per savaitę užteks suvartoti 1 puodelį šių grūdų, kad jūsų odos būklė taptų žymiai geresnė.
Migdolai
Jei niekaip nepavyksta susitvarkyti su veido oda, išbandėte daugybę priemonių, tačiau jos nepadeda, savo maisto racioną papildykite migdolais. Jie padidina hormono adiponektino kiekį, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Be to, tyrimai įrodė, jog migdolų valgymas sumažina vyriškų hormonų kiekį. Pastarieji sausina odą, ji tampa plonesnė.
„11 migdolų per dieną, tokia yra dienos norma, sugrąžins odai spindesį, ji taps švaresnė“, - sakė dermatologė.
Avokadai
Ar dar reikia sakyti, kad juos valgyti tiesiog būtina?
„Avokadai ir kiti gerieji riebalai, kaip alyvuogių ir kokosų aliejai, palaiko tinkamą cholesterolio kiekį, kas yra pagrindinė hormonų sintezės dalis‘, - teigė Trevoras Catesas.
Tai leis jūsų odai išskirti ir cirkuliuoti reikiamus hormonus, kurie odai suteikia sveiką spindesį, pagerina jos būklę. Tačiau tai ne vienintelė naudinga avokadų savybė. Juose esantys sveikieji riebalai atkuria natūralius odos ląstelių lipidų barjerus, kad ląstelių membranos būtų pačios geriausios formos, o oda geriau pasisavintų drėgmę, ją išlaikytų.
Kasdien suvartojus po pusę avokado, to pakaks, kad jame esančios riebalų rūgštys, skaidulos, kalis, vitaminai C ir E bei luteinai, apsaugantys nuo saulės spindulių daromos žalos, imtų veikti jūsų naudai.
Lašiša
Ši visais aspektais naudinga žuvis, užtikrinanti smegenų bei širdies sveikatą, taip pat padeda hormonams.
„Visai kaip gerieji riebalai, esantys avokaduose, omega-3 rūgštys yra pagrindinė cholesterolio ir hormonų sintezės sudedamoji dalis“, - aiškino Trevoras Ctesas.
Be to, dėka priešuždegiminių savybių, lašiša neleidžia įsiaudrinti odai, apsaugo nuo aknės ir egzemos protrūkių. Kad pastebėtumėte teigiamus rezultatus, lašišą reikėtų valgyti bent porą kartų per savaitę.
Kiaušiniai
Jei esate vienas tų žmonių, kuris valgo tik kiaušinių baltymus, ši informacija skirta būtent jums. Nors kiaušinio trynys dėl jame esančio cholesterolio susilaukė labai daug neigiamo dėmesio, ne visos jo rūšys mums kenkia. HDL cholesterolis padeda mūsų organizmams gaminti hormonus, dėl ko oda tampa švelnesnė bei sveikesnė.
Per dieną rekomenduojama suvalgyti ne daugiau nei vieną kiaušinį. Taip gausite visas naudingas medžiagas, bet tuo pat metu nepadauginsite blogųjų.
Brokoliai
Neveltui vaikystėje tėvai ir seneliai liepdavo suvalgyti visas lėkštėje esančias daržoves, taip pat ir brokolius, špinatus bei Briuselio kopūstus. Tamsiai žalios spalvos lapinės daržovės savo sudėtyje turi natūralių medžiagų, kurios gerina kepenų gebėjimą asimiliuoti estrogeną. Patikėkite, jog estrogenas jums yra būtinas, kadangi jis skatina kolageno gamybą, pagerina kraujo tekėjimą, dėl ko oda greičiau atstato savo būklę.
Sumažėjus estrogeno kiekiams, viskas susitraukia ir situacija tampa nepavydėtina. Per dieną rekomenduojama suvartoti mažiausiai pusė stiklinės tamsiai žalių lapinių daržovių.
