Savaitės pradžia? O gal pabaiga? Liko vos keletas dienų iki atostogų? O gal ką tik iš jų grįžote?
Nukrypimai nuo įprasto darbo režimo ne tik mažina darbingumą bet ir... didina popietinio snaudulio tikimybę. Bet nemanykite, kad puodelis kavos yra panacėja, išgelbėsianti jus nuo miego atviromis akimis. Keletas paprastų gyvenimo būdo korekcijų suveiks kur kas efektyviau!
1. Rytinė mankšta. Gera diena prasideda nuo gero starto. Mankšta rytais naudinga daugeliu atžvilgių: jums nereikia jos dirbtinai sprausti į savo įtemptą dienotvarkę, be to, suteikia energijos visai dienai, tad suplanuotus darbus nuveiksite greičiau.
2. Pasivaikščiojimas po pietų. Jei po pietų pagaunate save daugiau laiko prasnaudžiant nei dirbant, verčiau nesistenkite išlaikyti akis atmerktas o pasivaikščiokite 10 minučių gryname ore. Blogiausiu atveju – kad ir po biurą. Paplepėkite su bendradarbiais, pažingsniuokite – veikiausiai tai ir bus visa, ko reikėjo kad jūs prabustumėte.
3. Lengvas maistas. Lengvi užkandžiai į naudą ir jūsų svoriui, ir darbingumui. Jei per pietų pertrauką tik lengvai užkąsite, o ne prisikimšite į valias, energijos su maistu gausite daugiau. Rinkitės patiekalus, turinčius daug baltymų, taip pat daržoves, sudėtinius angliavandenius.
4. Išgerkite žaliosios arbatos. Pasak specialistų, ji pažadina iš snaudulio kur kas efektyviau nei eilinė kofeino dozė. Ir neatims iš jūsų kokybiško nakties miego, net jei mėgausitės ja popiečio valandomis.
5. Išsitieskite. Keletas tempimo pratimų čia pat, prie darbo stalo, pavarinės jūsų kraują greičiau ir padovanos organizmui tikrą energijos pliūpsnį. Iš letargo pažadinti raumenys nusiųs signalą smegenims: ei, naktis dar toli!
6. Kvepėkite. Aromaterapijos specialistai žino galybę kvapų, kurie gali pakelti jūsų nuotaiką ir žvalumu nuspalvinti visą dieną. Tam idealiai tiks citrusinių vaisių eteriniai aliejai: turėkite jų po ranka ir užplūdus snauduliui pauostykite jais iškvėpintą nosinaitę. Ar suvalgykite aromatingą apelsiną!
