Patiekite patiekalą dar ir dar kartą. Jei vaikas atsisako ragauti naujo patiekalo, nepraraskite vilties. Galite bandyti dar šešis, aštuonis ar 10 kartų, kol jis nuspręs, kad tai mėgsta. Statistiškai vaikui prireikia maždaug 11 kartų, kad šis pamėgtų naują maistą.
Venkite karų dėl maisto. Sveikas vaikas instinktyviai žino, kiek jam reikia valgyti. Jei jis atsisako baigti patiekalą, paleiskite jį. Jis nebadaus.
Kartu su šeima valgykite nors kartą per dieną. Visi kartu atsisėskite prie stalo. Tai puikus būdas atsipalaiduoti ir pabendrauti – laikas pasidalyti maloniomis naujienomis, pasikalbėti apie tai, kaip praėjo diena, ar pajuokauti. Taip pat tai padeda vaikams ugdyti sveikus mitybos įpročius.
Leiskite vaikui užsisakyti. Kartą per savaitę leiskite vaikui nuspręsti, ko jis norėtų pietums ar vakarienei, ir paruoškite jam tai.
