Rūpinimasis burnos ertme apima ne tik rutininę higieną, bet ir tinkamą mitybą. Tad kokie tie 5 žingsniai sveikos burnos ertmės link?
· Tinkama burnos higiena – kasdienybės ritualas
Dantys turi būti valomi bent du kartis per parą, maždaug po 2 minutes. Skaičiuoti laiką gal padėti mažas smėlio laikrodis. Dantys turi būti valomi švelniai, o dantų linija ir dantenos turi liestis su dantų šepetėlio šereliais. Ne visi žino, kad dantų šepetėlį rekomenduojama laikyti 45 laipsnių kampu.
Beje, valyti reikia ne tik pačius dantis, bet ir liežuvį, vidines skuosto puses ir visas pasiekiamas burnos ertmės vietas. Dauguma dantų šepetėlių turi specialius šiam valymui skirtus paviršius – ją galima rasti ant kitos šepetėlio galvutės pusės (ne visur).
· Atsakingas dantų šepetėlio ir dantų pastos pasirinkimas – jau pusė darbo
Geriausia rinktis minkštus dantų šepetėlius, kurie papildomai nepažeistų burnos gleivinės. Kieti dantų šepetėliai ir stiprus emalio trynimas gali sukelti audinių pažeidimus, dantų jautrumą, dantenų recesiją. Taip pat vertėtų rinktis kuo kokybiškesnę dantų pastą ir atminti, kad didelė kaina ne visuomet reiškia ir gerą sudėtį. Reikėtų atkreipti dėmesį į pastos sudedamąsias dalis, jų kilmę ir įvairovę.
Pagrindinė dantų pastos funkcija – valomoji, tačiau galima pasirinkti ir papildomas jos suteikiamas funkcijas. Apsauginėse dantų pastose turi būti 1000 – 1450 ppm fluoro (kalbant apie suaugusiuosius). Geriausia, kai fluoro kiekį parenka gydytojas odontologas, ypač tai svarbu vaikams. Befluorė dantų pasta – dažna nevaldomo dantų ėduonies progresavimo priežastis.
· Papildomos higienos priemonės – visiškam švaros ritualo užbaigimui
Vertėtų atsiminti, kad dantų siūlas, vieno danties šepetėlis ir dantų skalavimo skystis – priemonės, kurios padeda visiškai užbaigti burnos ertmės priežiūros ritualą. Dantų siūlas ir vieno danties šepetėlis padeda pasiekti tas vietas, kurių nebuvo įmanoma pasiekti dantų šepetėliu. Jei dantų siūlui rytais nėra laiko, tai jį reikėtų naudoti bent jau vakarais ir kruopščiai išvalyti kiekvieną tarpdantį, kad jame neliktų maisto likučių, kurie yra puikus dantų emalį ir gilesnius jų audinius žalojančių ir rūgštis išskiriančių bakterijų maistas.
Taigi specialistai dantų siūlą ir vieno danties šepetėlį pataria naudoti bent jau vieną kartą per parą, geriausia – vakarais, mat naktį sumažėja seilių gamyba ir bakterijoms daug lengviau pažeisti dantų emalį, ypač jei joms dar lieka ir papildomo maisto.
· Mitybos svarba dantims – tokia pati didelė kaip ir higienos
Saldžių produktų vartojimo apribojimas – tiesiausias kelias į sveikesnius dantis. Ypatingai daug žalos daro saldūs užkandžiai, kurių dalelės yra labai kibios ir lengvai lenda į tarpdančius ir ten pasilieka. Puikus tokio dantis žalojančio užkandžio pavyzdys – saldžios kukurūzų lazdelės ar daug cukraus turintys batonėliai. Geriau juos keisti į daržoves ar riešutus. Kiekvieną kartą, kai pavalgoma saldžiai, labai naudinga bent jau praskalauti burnos ertmę vandeniu.
Taip pat verta atsisakyti saldžių gaiviųjų gėrimų, alkoholio, tabako ir apriboti kavos kiekį. Jei kava ir raudonas vynas pagrinde pakeičia dantų emalio spalvą, tai gaivieji saldinti gėrimai gali prisidėti prie greičiau besivystančio karieso, o tabako rūkymas yra viena pagrindinių burnos vėžio priežasčių.
· Rūpinimasis burnos gleivinės sveikata – rūpinimasis savimi
Daugumai asmenų bent kartą gyvenime burnos gleivinėje yra atsiradę burnos opelių, kitaip vadinamų aftinėmis opomis arba aftomis. Tokios žaizdelės gali susiformuoti dėl paprasčiausio mechaninio pažeidimo dantų šepetėliu ar nusideginimo karštu maistu. Kai kuriems asmenims toks burnos žaizdelių susiformavimas susijęs su netinkamai parinktomis burnos higienos priemonėmis – jas gali sukelti stiprūs alkoholiniai burnos skalavimo skysčiai ar agresyvių putokšlių turinčios dantų pastos. Nedidelės pavienės opelės gali užgyti savaime.
Vis dėlto jos gali sukelti didelį diskomforto jausmą ir gyti gana lėtai. Tuomet gali būti naudingos tam tikros medicinos priemonės, pavyzdžiui, Anaftin produktų šeima sukurta tam, kad palengvintų ir paskatintų skausmingų aftų ir nedidelių burnos žaizdelių gijimą. Jei žaizdelės negyja ilgiau kaip 2 savaites ir (arba) jų daugėja, tuomet būtina kreiptis į gydytoją odontologą.
