Jeigu esate laimingi, tikriausiai pervargimas jums negresia. Neseniai atlikti tyrimai parodė, kad laimingi žmonės gyvena ilgiau. Jų stipresnis imunitetas, geriau dirba širdis ir kiti organai. Psichologų nuomone, laimės pojūtis nepriklauso nuo sėkmės ir gyvenimo aplinkybių, pirmiausiai tai – sielos būsena.
Štai keletas būdų, kurie padės pakelti nuotaiką.
1.Savo dieną taip surikiuokite, kad rytą netektų skubėti. Žadintuvą prisukite anksčiau nei reikia.
2. Nesikeldami iš lovos, pasiklausykite muzikos, apmąstykite reikalus, kurie tą dieną laukia jūsų.
3.Rytais iškart atitraukite užuolaidas – net ir apsiniaukusią dieną natūralus apšvietimas leis geriau jaustis.
Kaip reikiant pasitempkite priešais atvirą langą, kad išblaškytumėte miego likučius. Pakėlę rankas į viršų, išsitempkite, pamankštindami visas raumenų grupes.
4. O dabar – į dušą! Vandens srovės galutinai jus išblaškys. Procedūrą užbaikite kontrastiniu dušu, kuris padidins kraujagyslių tonusą (šalto vandens fazė turi būti 2 kartus trumpesnė negu karšto).
Maudydamiesi dainuokite.
5.Žvelgdami į veidrodį, nusišypsokite savo atvaizdui ir pagalvokite: “Esu graži. Kad ir ką šiandien daryčiau, viskas pasiseks".
6.Stenkitės į darbą vykti skirtingais keliais.
7. Šypsokitės ir sveikinkitės su savo kolegomis, ypač tais, su kuriais santykiai įtempti.
8.Darbą kaitaliokite su laisvadieniais ir atostogomis. Iš anksto planuokite poilsio laiką ir pagalvokite, kaip maloniai jį praleisti.
9.Paskambinkite geriausiam draugui ar draugei.
10.Nusipirkite gėlių.
11.Padarykite tai, kas jus džiugino vaikystėje (tapykite akvarele, pažaiskite stalo žaidimus).
12. Dar kartą perskaitykite mėgstamą knygą.
13. Pagulėkite aromatinėje vonioje.
14.Bent 15 minučių atverkite langą – namai prisipildys gaivaus oro, todėl pasijusite žvalesni.
15.Išsinuomokite linksmą vaizdo filmą ir iš širdies pasijuokite.
16.Pavartykite nuotraukų albumą.
17.Nepamirškite pagirti savęs (žinoma, ne garsiai) už gerą darbą.
18.Jeigu lifte esate vieni, pašokite.
19.Pasijuokite iš savęs. Su humoru įvertinę situaciją, lengviau rasite išeitį, net jeigu ji atrodė rimta ir sudėtinga.
20.Atsiminkite – didžiausi rajūnai greičiausiai pavargsta. Stebėkite savo mitybą. Kasdienį racioną planuokite atsižvelgdami į tokias rekomendacijas.
21.Nedidelis kiekis citrusinių vaisių (citrinos, apelsino, greipfruto) sulčių, atskiestos stikline karšto vandens, su 2 arbatiniais šaukšteliais medaus greitai suteikia energijos esant silpnumui ir nuovargiui. Galite pridėti ką tik sumaltų riešutų.
22.Valgykite jūros produktus, nes jodo stygius organizme – taip pat nuovargio priežastis. Geriausiai tinka jūrų kopūstai.
23.Suvalgę prinokusį bananą, dėl gliukozės padidėjimo kraujyje patirsite energijos antplūdį. Kadangi turi daug kalio, bananai tonizuoja ir puikiai grąžina jėgas po fizinių ir protinių krūvių.
24.Sveika alternatyva kavai – juodoji arbata – turi pakankamai kofeino, todėl greitai išvaiko miego likučius, nesukeldama stipraus širdies plakimo. Be to, arbatoje esantis teinas stimuliuoja galvos smegenų žievės medžiagų apykaitą.
25.Dėl didelio mikroelementų bei A ir B grupės vitaminų datulės padės grąžinti jėgas ir padidinti darbingumą. Be to, juose yra dofamino – medžiagos, suaktyvinančios mąstymo procesus, todėl rekomenduojamos žmonėms, dirbantiems protinį darbą.
dykai.lt
