Debbie pradėjo lankytis sporto salėje, tačiau didelio progreso nematė. Vieną dieną, peržiūrėdama nuotraukas iš šeimos kruizo, ji aiškiai suprato realybę. Tuo metu ji gavo el. laišką iš sveikatos plano „Blue Shield of California“, kuris per vieną platformą pasiūlė svorio metimo priemones. Debbie sutiko, buvo supažindinta su programa, rašo today.com.
Per pirmąsias tris savaites ji numetė 4,5 kilogramo. Šis rezultatas ją įkvėpė tęsti. Laikui bėgant Debbie numetė 53 kilogramus.
130 kg svėrusi moteris atsikratė 53 kg
„Sakau žmonėms, kad svorio metimas vyko po 0,5 kilogramo per savaitę. Tai nėra greitas procesas, bet rezultatai džiugina“, – dalijasi Debbie.
Debbie svorio metimas suteikė ne tik džiaugsmo, bet ir pagerino jos fizinę bei psichinę sveikatą. Ji pastebėjo šiuos pokyčius:
- Normalizavosi kraujospūdis, cholesterolio ir A1C rodikliai.
- Kvėpavimo problemos išnyko, bronchitas nebesikartoja, o inhaliatorius tapo nereikalingas.
- Dabar ji gali mėgautis paprastais dalykais, pavyzdžiui, patogiai sėdėti restorane ar naudoti vonios rankšluostį vietoje paklodės.
- Jos drabužių dydis sumažėjo nuo 24 iki 10.
- Ji tapo fiziškai aktyvi – bėgioja, važinėja dviračiu ir net su vyru dalyvauja aktyviose pramogose.
Debbie išmoko integruoti mankštą į savo dienotvarkę. Ji keliasi 4:30 ryto, kad suspėtų į sporto salę dar prieš darbą. Ji atrado naujas veiklas, kaip vaikščiojimas ir dviračių sportas.
Meditacija tapo jos atsipalaidavimo ir streso valdymo įrankiu. Naudodama programėlę ji meditavo, kad susidorotų su emociniais valgymo impulsais.
„Meditacija padeda suprasti, kodėl jaučiu stresą ir leidžia pakeisti požiūrį į iššūkius“, – sako Debbie.
Moteris išmoko valgyti mėgstamus maisto produktus atsakingai. Ji planuoja savo valgymus ir kartais leidžia sau mažus malonumus, pavyzdžiui spurgą ar saldainį. Debbie taip pat atsisakė alkoholio, pirmenybę teikdama maistui, kuris suteikia ilgalaikę naudą.
Ji atkreipė dėmesį į porcijų dydžius ir valgymo įpročius: „Mes dažnai valgome per greitai. Dabar valgau lėtai, mėgaujuosi kiekvienu kąsniu.“
Debbie pradėjo lankytis terapijoje. Ji išmoko valdyti emocijas, kurios anksčiau skatino ją rinktis komforto maistą. Terapija taip pat padėjo jai užmegzti sveiką dialogą su savimi.
„Aš visada buvau griežta sau, bet dabar išmokau užjausti save. Tai ilga kelionė, bet ji verta kiekvienos pastangos“, – priduria ji.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
