triptofanas
Šiame puslapyje rasite informaciją apie gairę pavadinimu „triptofanas“. Visi straipsniai, video, nuotraukos, komentarai patalpinti tv3.lt naujienų portale apie gairę pavadinimu „triptofanas“.
Prieš naktį suvalgykite 1 produktą: nustebsite, kaip gerai miegosite
Kokybiškas miegas – būtinybė, jei norime gerai jaustis. Daug faktorių gali sutrikdyti miegą, tačiau miegui svarbi ne tik mūsų savijauta, bet ir mityba. Ekspertė pataria prieš naktį suvalgyti vieno produkto, kuris ne tik padės greičiau užmigti, bet ir pagerins miego kokybę.
Miego ekspertė Jasmin Lee sako, kad gerai išsimiegoti gali padėti vienas produktas, tai – bananai, rašo express.co.uk. J. Lee sako:
„Bananuose gausu kalio, magnio, vitamino B6 ir baltymų.
Prieš naktį suvalgykite šių produktų: miegosite daug geriau
Norint užtikrinti gerą savijautą, labai svarbu tinkamai maitintis ir kokybiškai miegoti. Jei norite puikiai išsimiegoti, yra keletas produktų, kurie itin naudingi – suvalgę šių produktų prieš naktį miegosite daug geriau.
Mityba svarbi norint ne tik užtikrinti, kad būtume sveiki – tam tikri maisto produktai ir maistinės medžiagos padeda geriau išsimiegoti. Dr. Michaelas Breusas išskyrė tris produktus.
1. Kiviai
Kiviuose gausu maistingų medžiagų: vitamino C, kalio, vitamino E ir folio rūgšties.