• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Vitaminas D yra vienas svarbiausių vitaminų organizmui – jis apdeda palaikyti kaulų ir širdies sveikatą, taip pat stiprina imuninę sistemą, tačiau dėl mažo skaičiaus saulėtų dienų daugeliui jo trūksta. Vitamino D trūkumą išduoda keli ženklai, kurių dalis net nepastebi arba nekreipia į juos dėmesio.

Vitaminas D yra vienas svarbiausių vitaminų organizmui – jis apdeda palaikyti kaulų ir širdies sveikatą, taip pat stiprina imuninę sistemą, tačiau dėl mažo skaičiaus saulėtų dienų daugeliui jo trūksta. Vitamino D trūkumą išduoda keli ženklai, kurių dalis net nepastebi arba nekreipia į juos dėmesio.

REKLAMA

Gydytojo Abbas Kanani teigimu, šis „saulės vitaminu“ pramintas vitaminas yra tirpstantis vandenyje ir skatina kalcio pasisavinimą, taip pat padeda palaikyti stiprią imuninę sistemą, slopina uždegimus, prisideda kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje.

Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas D turi įtakos nuotaikai, padeda kovoti su depresija, tačiau žiemą dėl saulės trūkumo jo gauti natūraliai tampa kone neįmanoma, rašo express.co.uk.

Vitamino D trūkumo požymiai

Pasak gydytojo, yra keli požymiai, išduodantys vitamino D trūkumą:

  • Nuovargis (gali būti ir fizinis, ir protinis);
  • Kaulų ir raumenų skausmas;
  • Plaukų slinkimas;
  • Nuotaikų svyravimai.

Vitamino D trūkumą galima patvirtinti atlikus kraujo tyrimus, gavus atsakymus skiriamas gydymas, nustatoma tiksli reikalinga dozė, kad vitamino kiekis normalizuotųsi ir jo būtų pakankamai.

REKLAMA
REKLAMA

 „400-800 TV (tarptautinių vienetų) vitamino D turėtų patenkinti daugumos sveikų žmonių poreikius. Tačiau jei pasireiškia didelis vitamino trūkumas, kurį laiką gali tekti vartoti ir tūkstantį TV ar daugiau.

REKLAMA

Tačiau nėra rekomendacijų, kiek laiko reikia praleisti saulėje, kad organizme pasigamintų pakankamai vitamino D. Taip yra todėl, kad yra keletas veiksnių, kurie priklauso nuo konkretaus žmogaus, pavyzdžiui, odos spalva ir tai, koks odos plotas yra neuždengtas“, – aiškino gydytojas.

Jis taip pat pridūrė, kad vitaminas D organizme nesigamina sėdint prie lango, pro kurį šviečia saulė, nes per stiklą nepatenka UVB spinduliai, dėl kurių ir gaminasi šis vitaminas.

REKLAMA
REKLAMA

Žiemos mėnesiais saulės itin mažai, todėl nemažai žmonių griebiasi maisto papildų, tačiau juos būtina vartoti atsargiai – nors vitamino D perdozavimas nėra dažnas, neatsakingas papildų vartojimas gali tik pakenkti.

Gydytojas taip pat primena, kad nedidelius kiekius vitamino D galima gauti su maistu. Vitamino gausu riebioje žuvyje – lašišoje, tune, taip pat jautienoje, kiaušiniuose.

 

Vitamins D yra riebaluose tirpus, o ne vandenyje... Jei reklamuojat, rasykit teisingai.
Vitamino D trūkumą išduoda keli ženklai,kai ant galvos pradeda augti ragai
Reklama yra reklama,už kuria sumoka kažkas?Tai kodėl nereklamuoti vitamino D.Sekmės jums źurnaliugai.
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų