Dažnai negirdime specialistų patarimų, kaip teisingai derinti maisto produktus tarpusavyje. Nepastebime, kad organizmas pamažu sensta, o apie procesus, nematomus plika akimi, net nedrįstame pagalvoti. Tyrimų duomenimis, vyresnių nei 50 metų žmonių tarpe trečdalis moterų ir penktadalis vyrų serga osteoporoze – kaulų retėjimu. Prognozuojama, kad ateityje sergančiųjų gretos padvigubės.
Maisto papildai – išeitis skubantiems
Kaulų retėjimas – natūralus organizme vykstantis procesas, tačiau subalansavus mitybą ir pasirinkus tinkamus maisto produktus ar papildus, ateityje galima išvengti rimtesnių pasekmių. Žmogaus kaulai auga, formuojasi bei tvirtėja vidutiniškai iki 30-ies metų, tad būtent tris pirmąsias gyvenimo dešimtis svarbu stebėti kasdienį mitybos racioną. Tinkamiausią dietą padės suplanuoti dietologas, o organizmui geriausiai tinkamus maisto papildus gali rekomenduoti ir vaistininkas.
„Kalcis – tai lyg statybinė organizmo medžiaga, kurią įsisavinti padeda vitaminas D. Kalcis užtikrina kaulų stiprumą ir nagų tvirtumą, todėl patartina rinktis produktus, jau savaime turinčius kalcio. Jo yra piene ir pieno produktuose, žuvyje ir jūros gėrybėse, sojoje, daržovėse ir kt. Dažno skubančio žmogaus gyvenime pietums laiko nebelieka, tad kalcio trūkumą galima kompensuoti pasirinkus klinikiniais tyrimais pripažintus maisto papildus“, - pataria „Camelia“ vaistininkė Virgilija Bečelytė.
Ekspertai pataria susirūpinti
Kalcis padeda palaikyti gerą kraujo apytaką, reguliuoja nervų sistemą, jo reikia raumenims susitraukti ir atsipalaiduoti. Nors kasdienė kalcio įsisavinimo norma kiekvienam organizmui skiriasi, šis mineralas reikalingas visiems be išimties. Rekomenduojama vidutiniška dienos norma, priklausanti nuo amžiaus bei fiziologinės būklės, svyruoja nuo 1000 iki 1200 mg, o t.y. pakelis varškės arba gabalėlis sūrio pusryčiams, 2 stiklinės pieno per pietus ar žuvies su kaulais kepsnys vakarienei.
Kasdienė trūkstama kalcio norma priklauso nuo daugybės priežasčių, tarp kurių – gyvenimo būdas bei kasdienės mitybos įpročiai. Įsisavinti daugiau kalcio patariama tiems, kurie kasdien patiria stresą bei jaučia nuolatinę įtampą darbe ar ruošiantis egzaminams. Taip pat veganams, atsisakiusiems mėsos bei pieno produktų. Dėmesį turėtų atkreipti rūkoriai bei kavos mėgėjai – šie veiksniai pagreitina kaulų irimo procesus.
„Raskime laiko įsiklausyti į tai, ką sako organizmas. Norint jį išlaikyti sveiką, privalome juo rūpintis. Siekdami laimėjimų egzaminuose ar pripažinimo darbe, neužmirškime laiko skirti ir sveikatai bei savijautai“, - siūlo V. Bečelytė.
Išsirinkite artimiausioje vaistinėje
Maisto papildus, praturtintus normuotomis kalcio dozėmis, patartina gerti reguliariai, 1-3 kartus per dieną, jei dietologas nenurodė kitaip. Organizmas geriausiai įsisavins mineralus, jei jie bus vartojami kartu su maistu.
Išsirinkti geriausiai tinkamus padės ir profesionalius patarimus suteiks vaistininkai artimiausioje „Camelia“ vaistinėje. Balandžio 15-17 d. „Camelia“ vaistinėse taikoma 30 proc. nuolaida visiems maisto papildams. O naujai atidarytoje „Camelia“ vaistinėje Vilniuje (Vilniaus g. 29) iki gegužės 9 d. taikoma 20 proc. nuolaida visai produkcijai.
PR.
