Kas nori mesti rukyti gali parsisiusti pdf arba audio Alano Carro knyga - lengvas budas mesti rukyti. Girdejau daug kam padejo! ;)

Rūkymas tik sukelia nemalonius pojučius. Aš jau seniai mečiau rūkyma. Čia reikia tik VALIOS pastangu. Jei žmogus turi valia tai tik tada jam mest daug legviau...

Staipsnis nieko nevertas. Rukaliai niekada nemeta rukyti mazindami cigareciu kieki, arba darydami iskrovos dienas. Nikotinas- tai narkotikas prie kurio pajunti potrauki jau po pirmos cigaretes. Moteris negali buti truputi nescia, o rukalius negali truputi rukyti. Zmogus ruko arba ne. Mesti galima, mesti yra nesunku. Nereikia net nieko daryti....tu tik nerukyk. Nelaukit dienos ipatingos, nelaukit progos, nemazinkit cigareciu skaiciaus nes tai tik padaro metimo procesa kancia, nes sekancios cigaretes lauki kaip isganymo. Rekomenduociau knyga "Lengvas budas mesti rukyti" Ten rukaliaus pasakojimas apie rukanciuju klaidas daromas bandant atsikratyti zalingo iprocio. Nemazai draugu mete perskaite pastaraja knyga, meciau ir as. Bet knyga tai dar neviskas. Reikia paciam uzsispirti, nes paemes cigarete i rankas tu tampi rukanciuju visuomenes dalimi.....

badziau nerukyti,bet neišbunu dagiau negu dvi valandas.bijau kad epilepsija neuzeitu.

Kovo 1d. vakare surūkiau paskutinę cigaretę iš pakelio ir naujo (nors nusipirkau tam atvejui, jei neištverčiau)nepraplėšiau. Dar. Nežinau, kaip bus toliau, nes kartais labai sunku išsilaikyti.Tolimų planų nekuriu - tiesiog sakau sau - "šiandie nerūkysiu" ir jaučiu pasiekęs didelę pergalę, kai kalendoriaus lape pasibaigus dienai pažymiu pliusą. Taigi mėnesį ištraukiau, jei pavyks atsikratyti visiškai, imsiu save labiau gerbti. Rūkiau apie 20 metų.

Laikykite tabaką taip, kad nekliūtų už akių - noresite nueikite ir nusipirkite. Prašykite kitų paramos - duok pinigu cigaretems arba cigareciu. Pajuskite, kuo skiriasi papirkimas ir paskatinimas - duok cyza nes kalsiu i aki. Nerūkymo dienai pasiruoškite daug paskatinimo dovanėlių - lazda, kasteta, peili ar kokia slanga. Būkite fiziškai aktyvus - kabinekites prie tu kas turi cigareciu. | Labai geri patarimai.

Arba tiesiog tureti valia ir nuspresti, kad sitos paskutines cigaretes neberukysiu... ;))))