REKLAMA

  • tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Tinkama mityba ir fizinis aktyvumas yra tie geri įpročiai, kurie padeda išlikti sveikiems ir jauniems. Bet su amžiumi stangrumą praranda ir mūsų veido raumenys.

Tinkama mityba ir fizinis aktyvumas yra tie geri įpročiai, kurie padeda išlikti sveikiems ir jauniems. Bet su amžiumi stangrumą praranda ir mūsų veido raumenys.

REKLAMA

Štai keletas veido raumenų pratimų, kurie padės veidui sugrąžinti jaunystės žavesį ir sumažinti pagurklį. 

Kaip ir prieš bet kokią treniruotę, visų pirma reikia apšilti veido raumenis. Tam reikės apatinį žandikaulį pajudinti pirma pirmyn atgal, o paskui iš kairės į dešinę. Visus šiuos judesius atlikite lėtai ir be staigių judesių. Pratimą pakartokite 8–10 metų.

Samtis

Išsižiokite ir apatinę lūpą užlenkite už apatinių dantų eilės. Įsivaizduokite, kad apatiniu žandikauliu turite pasemti vandens. Galvą nuleiskite žemyn, lyg semtumėte vandenį, ir tuomet susičiaupkite pakeldami galvą. Atliekant šį pratimą lūpų kampučiai turi būti visiškai atpalaiduoti. Kartokite 5–7 kartus.

Paliesti nosį

Pagurklis po smakru taip pat siejamas su silpnais poliežuviniais raumenimis, todėl juos būtinai reikėtų stiprinti. Kiek galėdami labiau iškiškite liežuvį ir jo galiuku bandykite paliesti nosį. Lūpos turi būti atpalaiduotos. Pratimą kartokite 5 kartus, rašoma brightside.me.

REKLAMA
REKLAMA

Tobulo ovalo formos veidas

Jei norite, kad veidas atrodytų jauniau ir skruostai būtų stangresni, darykite tokį pratimą: galvą pasukite į kairę, o apatinį žandikaulį iškiškite į priekį, kad įsitemptų kaklo raumenys. Turėtumėte pajusti, kaip kaklo raumenys įsitempia dešinėje pusėje. Tuomet galvą pasukite į dešinę ir pakartokite tuos pačius veiksmus. Kartokite 5 kartus kiekvienoje pusėje.

REKLAMA

Bučinys žirafai

Įsivaizduokite, kad turite pabučiuoti žirafą (arba labai aukštą žmogų).

Galvą pakelkite į viršų ir žiūrėkite į lubas. Apatinį žandikaulį iškiškite į priekį, o lūpas sudėkite taip, lyg ką nors bučiuotumėte. Jei pratimą atliekate teisingai, turėtume pajusti stiprią įtampą kakle. Šią poziciją palaikykite 5–8 sekundes, o tuomet atsipalaiduokite. Pratimą kartokite 5 kartus.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų